Bodybuilding Treff

von **ilja1987** » Di 15. Nov 05, 21:45

Hallo,
hab mir neulich ein Fitnesscenter für zuhause gekauft und zwar dieses:
http://www.otto.de/is-bin/INTERSHOP.enf ... ductPage=0

Ich hab jetzt eigentlich jeden tag zeit zum trainieren aber ich hab hier gelesen, dass man nach dem training immer ein tag pause machen muss.

Ist das jetzt effektiver oder sollte man lieber jeden tag trainieren ?

LG ILJA

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von **el cubano** » Di 15. Nov 05, 21:49

Kommt drauf an. Wenn du Fett abbauen möchtest oder einfach nur das Gewebe straffen (Wiederholungsbereich 20+), kannst du auch jeden Tag trainieren. Möchtest du hingegen Muskeln aufbauen (Wiederholungsbereich 8-12), musst du dem trainierten Muskel einen Tag Pause geben.

von **Shinji-kun** » Mi 16. Nov 05, 20:28

el cubano hat geschrieben:Kommt drauf an. Wenn du Fett abbauen möchtest oder einfach nur das Gewebe straffen (Wiederholungsbereich 20+), kannst du auch jeden Tag trainieren. Möchtest du hingegen Muskeln aufbauen (Wiederholungsbereich 8-12), musst du dem trainierten Muskel einen Tag Pause geben.

Einen Tag ? :roll:

Der Körpertyp spielt zwar auch eine große Rolle, jedoch würde ich eher sagen 3 - 7 Tage, einige Muskeln sogar bis zu 9 Tagen.

von **Dey** » Mi 16. Nov 05, 22:20

ein tag auf jedenfall, 7 tage pause macht man, wenn man z.b nach einem 3er split trainiert und dabei seine muskeln bei jeder trainingseinheit nahezu abtötet.

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