Bodybuilding Treff

von **pa1nY** » Di 11. Jan 05, 00:14

guten abend!

hier ein paar daten zu mir:
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Alter: 20
Größe: 1,83m
Gewicht: ca 76kg
training seit: über 1 jahr, aber richtig erst seit 1/2 jahr

aktuelle gewichte: (max. gewicht nach steigerungstraining-methode)
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bankdrücken: 64kg
fliegende: 18kg/arm
lat-züge: 55kg
nackendrücken: 25kg
langhantelkurls: 28kg
scottcurl: 14kg

die gewichte sind im verhältnis ungleich, ich weiß. werd mich jetzt auf ganzkörpertraining konzentrieren, da ifch vorher immer nach vorlieben vorgegangen bin.

hab leider keine batterien für digicam da, daher sind die pics so mies:

ziele sind:
-> brust formen
-> trizeps
-> bauchmuskeln
-> rücken/schultern

hab im winterurlaub ein wenig an KF zugenommen, was vorher etwas besser war. will hauptsächlich muskelmasse aufbauen und kf bissel senken.

trainiere im 2er split (3-4x/woche t raining) und nehme viele proteine in form von eiweiß/kohlenhydrate shakes zu mir. wenn ich das training halten kann, will ich in einigen wochen ne kreatin kur machen. zink/vitamin-tabletten nehme ich vorm training auch ein. sind aber nur geringe menge.

bitte um kritik/feedback und schätzung des kf-anteil.

danke und gute nacht =)

p.s. eventl. bring ich bald bessere bilder

von **pa1nY** » Di 8. Feb 05, 11:18

hatte es net geschaft bilder zu machen - hoffe die reichen aus. wegen dem fortschritt seit den bildern, kann ich nachträglich keine mehr einfügen.

auch wenn es kein feedback gab, hoffe ich im juni den einen oder andren die sprache zu verschlagen :-o

von **chonky** » Di 8. Feb 05, 14:22

rücken/nacken sieht eigentlich gut aus..

Ich wuerd sagen Brust/Schultern..da kann man noch viel herausholen

von **donanvan``** » Di 8. Feb 05, 17:59

Ich finde, dass das Gewicht vom Bankdrücken gegenüber den Fliegenden ein bissel komisch ist.

Vielleicht kannste ja noch mal deine Maße posten.

Rücken find ich gegenüber den anderen noch am besten !

von **pa1nY** » Di 26. Jul 05, 14:28

naja zwischenstand heute (vorm training) - 26.07.2005, 13.49h

wenn ich ehrlich sein soll bin ich überhaupt net zufrieden mit der steigerung seit februar/märz und find auch, dass ich etwas wenig masse habe...

das einzigste was ich geschafft habe, ist das ich mein körpergewicht mit 4 sätze bei 5-7wdh drücke (74-77 kg)

mein problem z.Z:
ich mache masse training, jedoch nebenbei fußball und thaiboxen und verlier dauernd an masse. das ist immer ein hin und her und ich nehme fett ab und muskeln zu und an meinem körpergewicht ändert sich kaum was. werd meine maßen bald reinposten, aber ich seh net wirklich so aus wie ich wollte

(wobei ich mich ok finde für jemand der so undiszipliniert trainiert)

KRITIK SEHR ERWÜNSCHT - WAS WÜRDET IHR AN MEINER STELLE ALS NÄCHSTES ZIEL NEHMEN?

ernährung: sehr wenig fastfood (ab und zu sünden dabei), viel gemüße, viel proteine, ausgewählte produkte (sportkäse, pute, thunfisch) und 2-4 proteinshakes am tag (je nachdem ob ich zeit habe, weil ich nie daheim bin)

das einzigste was mein ego ankratzt sind die fettpolster an der seite, die man net gut sieht, aber seht stark fühl wenn man reingreift. mein trainer meint die sind veranlagt und nur schwer wegzubekommen

von **rollmops** » Di 26. Jul 05, 14:42

Körperfettanteil sind vielleicht 12-13%, mehr ist das nicht.

Wenn du noch andere Sportarten machst, muss sich das nicht zwangsläufig negativ auswirken. Du mußt eben auch entsprechend essen.