Geht meine Rechnung auf ??

[KörperKünstler]

Olá

Meine wenigkeit hat es sich als Ziel gesetzt meinen Körperfettanteil Anteil zu reduzieren.
Dieser liegt laut Caliper bei 18 % und ich möchte ihn auf ca. 10 % heruntertrainieren.
Einfacher gesagt als getan.

Ernährungstechnisch wollte ich den exzessiven Süßigkeitenkonsum eindämmen und unnötige gesättigte Fette vermeiden.
Dazu dachte ich an eine protein- und ballaststoff/reiche Ernährung.
Jedoch habe ich nicht vor einem strikten Ernährungsplan zu folgen.

Trainingstechnisch betreibe ich 2-3x in der Woche, ein auf mich angepasstes, Massetraining und gehe 2x pro Woche <90min Joggen.

Jetzt meine Frage an euch:"Kann man diesen Plan noch irgendwie optimieren?" oder "macht das ganze so überhaupt sinn?"

[Wolny1994]

Ich würde 3 mal in der Woche trainieren und dann aber jeden anderen freien Tag joggen dann müsste es ganz schnell gehen.

[Gus]

Der Plan, der ja keiner sein soll, ist schon in Ordnung.
Süßigkeiten und schlechte Fette einsparen kann man nur empfehlen.

Es ist natürlich nicht nötig einen strengen Ernährungsplan einzuhalten, man kann das ganze auch Pi*Daumen machen. Aber es ist schwieriger und kostet mehr Zeit. Du passt Deine Ernähung etwas an und musst dann eine zeitlang warten wie der Körper drauf reagiert. Ohne Plan musst Du sehr gut abschätzen können wie sich Dein Körper verhält und vor allem brauchst Du ein gutes Gefühl für die aufgenommenen Kalorien.
2-3 Krafttraining und 2* Joggen bis 90 Minuten ist ausreichend.