Welche Uhrzeit ?

[Flexit]

Hey,

ich wollte fragen wie oft, und wielange ich joggen soll damit ich schneller zum 6 Pack komme ??

Und auch noch wann Morgens, Mittags, Nachmittags, oder Abends ??

[allabout]

Joggen hilft dir zwar Kcal zu verbrennen, aber es hilft dir nicht gleich zu einem Sixpack.
Wenn du denkst das du zu dick bist, solltest du deinen täglichen Kalorien verbrauch berechnen und ein leichtes Defizit nach unten haben.
Denke 200 Kcal weniger reichen schon.
Ab einem bestimmten Körperfett Anteil sieht man dann die Bauchmuskeln.

Mfg

[Flexit]

Also mir wurde gesagt wen ich Beinheben, Crunchen und Kreuzheben mache und dann noch cardio sollte es eigentlich klappen mit einem sixpack

[Schlumpfine]

aber nur in verbindung mit nem geringen Körperfettanteil
und den bekommst du durch ein Kcal Defizit

[Flexit]

Ja zur zeit nehme ich auch weniger zu mir und esse mehr gesundes !

Aber wie oft und wann sollte ich joggen ?? und wielange

[Schlumpfine]

das liegt bei dir.. kannst an den trainingsfreien Tagen gehen, (uhrzeit= wann du willst)
länge?? naja,.. kommt drauf an, wie gut deine Kondi z.z ist
ich laufe immer zwischen 35-45 min (manchmal auch ne Std)

[Flexit]

Ich denke dann würde ich 30minuten machen also dann würde ich morgen anfangen so 14uhr, und heute tranieren, dann donnerstag wieder tranieren freitag laufen usw. is dass so gut ??

[Schlumpfine]

jepp das passt
und achte auf die Ernährung

[Flexit]

Also zurzeit esse ich Roggenbrot mit hänchenfleisch viel obst, will mir gleich 2eier machen.

Habe nochmal ne frage Darf ich Energy drinks trinken oder lieber nicht ??

[Wiesel89]

19:08 MEZ

[Schlumpfine]

Also zurzeit esse ich Roggenbrot mit hänchenfleisch viel obst, will mir gleich 2eier machen.

Habe nco mal ne frage Darf ic hEnergy drinks trinken oder leiber nicht ??

solange das nicht alles war, was du am Tag isst ??!!

warum solltest du die nicht trinken dürfen?
bedenk aber bitte das die ne Menge kcal haben( bzw viel Zucker)

[allabout]

Energie Drinks haben enthalten viel Zucker.
Iss lieber 30-45min vor dem Training eine Banane, oder trink einen kleinen Kaffee ( dafür etwas mehr Wasser trinken )
Ist gesünder als Energie Drinks.

Mfg

[Flexit]

Ne esse Brötchen, Spaghetti, reis usw. was halt nicht viel fett hat aber gut ist.

Ne ich drinke manchmal einen.

Was ist noch gut zum trinken (beim laufen, tranieren usw.) ??

[Flexit]

Ich esse sehr viele Bananen ist dass schlimm oder macht dass nix ??

[Schlumpfine]

wasser, schorle (Mineraldrinks, falls du im studio läufst)

banane geht klar