Ich Trainiere momentan im 2er Split mit einem ruhetag nach jeder TE.
Habe den TEs also kein festen wochentag zugeteilt; TE1, ein tag pause, TE2-> repeat. Nun würde ich gerne zwecks abspecken und stoffwechsel noch 30-45min Intervalltraining aufm Rad in meinem Plan unterbringen.
Nun bin ich etwas am rätseln wo und wie aber vorallem wie am effektivsten
In TE1 trainiere ich die beine mit, also fällt die schonmal als möglicher Intervall-tag weg.Nun ist es so das ich für TE2 ca. 60-80min. brauche und ich mich frage, ob danach dann so ein intervalltraining von 30min. noch sinnvoll ist oder eher kontraproduktiv
Ich hänge auch relativ stark am ruhetag würde also eher ungern nach; TE1, Intervall, TE2, intervall, TE1, intervall.TE2 Trainieren.
Was sagt ihr zu TE1-Ruhetag-TE2+30min Intervall-Ruhetag- TE1-Ruhetag- TE2+30min Intervall ? am letzten ruhetag der woche würde ich nochmal 45min intervalltraining machen und dann auf 3x pro woche kommen. Das intervalltraining würde immer gleich nach dem krafttraining der TE2 stattfinden.
Bin für meinungen und vorschläge dankbar
