Erholung zwischen verschiedene Rounds

[87Sascha87]

Hallo an alle!

Da ich irgendwo gelesen habe das man Kondition nicht nur durch langes joggen bessern kann, sondern auch durch interval training, hab ich nun jetzt noch mehrere Zweifel...

Was ist das beste Training das ich durchziehen sollte wenn ich meine Erholung zwischen ein Round und der Andere, waherend eines ThaiBoxen Kampf, bessern moechte?
Jedes Round dauert 3 Minuten + 1 Minute zum Erholen.

[vialio]

intervalltraining mit 3minuten vollgas und 1minute pause

[87Sascha87]

Praktisch das das ich schon auf dem Ring tue.. gibt es welche spezifischere erklaerungen oder Methodenshinweisse darueber?

Auf jedem Fall danke.

[vialio]

wenns dir jetzt nur um die kondition geht suchste dir nen passendes cardiogerät und verfährst nach diesem intervallprinzip. kannst es beliebig oft machen, zb so oft wie du maximale runden in einem kampf hast. wenn das zB 12 sind wie beim boxen wären es eben 3min intensiv, 1min mäßig und das ganze 12x hintereinander