Wie wichtig ist Cardio für Bodybuilder?

[enemykillerz]

Servus,
.

Wie wichtig ist Cardio wirklich?
Ich habe mir überlegt das ich es einführe bei mir 3x die Woche, das Problem ist wann? Ich Trainiere 6x die Woche und benötige immer fast 2 stunden, und bin danach so ausgepowert das ich echt keine lust mehr habe noch 30minuten auf ein Cardiogerät zu steigen.
Die Alternative wäre das ich es morgens mache, da ich ein Crosstrainer daheim habe, aber daheim ist es noch schwerer draufzusteigen, da ich immer was besseres zu tun habe
Bei uns im Studio gibt es 4-5 Hardcore BBler, allerdings seh ich die wirklich NIE Cardio machen.
Meine Ausdauer ist schon sehr schlecht, ich schaffe es nicht 10minuten ohne Pause langsam zu Joggen, 5minuten schaff ich grade so.

Bei schweren Übungen zb bei Kniebeugen oder KH komme ich sehr schnell aus der Puste, da reichen paar WDH und ich schnaufe wie ein alter Mann und mein Puls liegt um die 150-165rum.

[enemykillerz]

Servus,
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Wie wichtig ist Cardio wirklich?
Ich habe mir überlegt das ich es einführe bei mir 3x die Woche, das Problem ist wann? Ich Trainiere 6x die Woche und benötige immer fast 2 stunden, und bin danach so ausgepowert das ich echt keine lust mehr habe noch 30minuten auf ein Cardiogerät zu steigen.
Die Alternative wäre das ich es morgens mache, da ich ein Crosstrainer daheim habe, aber daheim ist es noch schwerer draufzusteigen, da ich immer was besseres zu tun habe
Bei uns im Studio gibt es 4-5 Hardcore BBler, allerdings seh ich die wirklich NIE Cardio machen.
Meine Ausdauer ist schon sehr schlecht, ich schaffe es nicht 10minuten ohne Pause langsam zu Joggen, 5minuten schaff ich grade so.

Bei schweren Übungen zb bei Kniebeugen oder KH komme ich sehr schnell aus der Puste, da reichen paar WDH und ich schnaufe wie ein alter Mann und mein Puls liegt um die 150-165rum.

ein bisschen grundlagenausdauer wird dir folglich nicht schaden. es muss ja nicht ausarten...

Definiere Grundlagenausdauer?!
Da scheiden sich die Geister...

[Legato]

Ich finde Cardio sehr nützlich und sogar wichtig!
Von den positiven Effekten fürs eigentliche Training (bessere Durchblutung und Kapilarisierung etc.) mal abgesehen ist für mich ein starkes Herz- Kreislaufsystem einfach sehr wichtig, aber es kommt ja auch auf deine Ziele an.
Wenn es dir auf den Sack geht nach 30 Treppenstufen oder wie du schreibst keine 10 Minuten Joggen kannst, würde ich umgehend was dagegen tun. Das ist ja nun wirklich kein schöner Zustand^^

[Pumpen]

ich bevorzuge kurzes intensives cardio um den stoffwechsel in schwung zu bringen.

[enemykillerz]

Stimmt, schlecht und schaden tut es mitsicherheit nicht. Aber wo soll ich das reinbringen?
Ich war heute von 14 30 bis 16Uhr im Training, Brust/Trizep bis an die grenze. Ich war Froh als ich zuhause war. Auf eine Cardio Einheit hatte ich mal garkeinen bock mehr nach dem Harten Training.

[Cr@x]

Fang doch erstmal an... 2 mal die woche 10 minuten laufen wird wohl noch drin sein. mach es an den trainingsfreien Tagen und spontan.

[bullray]

Kraftsport ist Training für die Skelettmuskeln,
Ausdauersport ist Training für das Herz.

Das ganze ein bißchen im Gleichgewicht halten kann nicht schaden.

für mehr Zeit bei 6 mal Training -> Trainingsplan umstellen.

[jan_fandango]

Oh man, also direkt nach dem Training ist Cardio auch keine gute Sache. Wie gesagt, du solltest das an den freien Tagen machen, aber damit du dafür Zeit hast musst du vielleicht den Plan ändern.

Und jede EInheit dauert 2 Stunden? Find ich nen bisschen lang, oder?

[Legato]

Oh man, also direkt nach dem Training ist Cardio auch keine gute Sache.

Mit welcher Begründung? Ich zieh des öfteren nach dem Training noch ne Cardioeinheit (10-30 min.)durch und habe damit keinerlei Probleme.

[jan_fandango]

Mit welcher Begründung? Ich zieh des öfteren nach dem Training noch ne Cardioeinheit (10-30 min.)durch und habe damit keinerlei Probleme.

Naja, wenn du im Training dich schon auspowerst und langsam katabol wirst, dann noch aufs Laufband steigen und weiter powern? Find das nicht gerade förderlich, zumal ich nach dem Training auch garnicht mehr den Willen dazu habe

Denke, so von der Energiebillanz her etc ist Cardio als eine Extra-Einheit am trainingsfreien Tag besser angelegt. Heißt aber nicht, dass nicht auch jemand mit beidem hintereinander gute Erfolge haben kann.

[xXSonyXx]

Mit welcher Begründung? Ich zieh des öfteren nach dem Training noch ne Cardioeinheit (10-30 min.)durch und habe damit keinerlei Probleme.

Naja, wenn du im Training dich schon auspowerst und langsam katabol wirst, dann noch aufs Laufband steigen und weiter powern? Find das nicht gerade förderlich, zumal ich nach dem Training auch garnicht mehr den Willen dazu habe

Denke, so von der Energiebillanz her etc ist Cardio als eine Extra-Einheit am trainingsfreien Tag besser angelegt. Heißt aber nicht, dass nicht auch jemand mit beidem hintereinander gute Erfolge haben kann.

Was redest du da? Man ist während dem Training schon im katabolen Zustand. Außerdem lohnt sich eine kleine Cardioeinheit nach dem Training um Laktat aus den Muskeln zu "spülen", wenn ich mal so sagen darf.

[jan_fandango]

Was redest du da? Man ist während dem Training schon im katabolen Zustand. Außerdem lohnt sich eine kleine Cardioeinheit nach dem Training um Laktat aus den Muskeln zu "spülen", wenn ich mal so sagen darf.

Hmmm, ich hatte gelesen dass man Cardio und sowas wenn möglich besser an nem freien Tag machen soll aber okay, ich lasse mich auch gerne eines besseren belehren, dafür ist ein Forum ja da

[Ratham]

ich laufe auch hobbymäßig Langstrecke (10000m, Halbmarathon...). Momentan bin ich am Fuß verletzt, deswegen kommt nach dem Training eben nur der Crosstrainer in Frage. Nach jeden Training (jeden 2. Tag Ganzkörper) gehe ich noch 30-45 min. auf dieses Cardiogerät. An den Krafttrainingsfreien Tagen gehe ich trotzdem ins Studio und mache eine Stunde. Ich brauche für jede Kraftdauereinheit so 1,5 Stunden.

Allerdings denke ich auch, dass ich mich mit vielen von euch nicht vergleichen kann . Ihr trainiert alle viel härter und seid ja auch größtenteils richtige BB's. Ich bin eher son Hemdchen mit ein paar definierten Mukkis

[Alexg]

Allerdings denke ich auch, dass ich mich mit vielen von euch nicht vergleichen kann . Ihr trainiert alle viel härter und seid ja auch größtenteils richtige BB's. Ich bin eher son Hemdchen mit ein paar definierten Mukkis

täusch dich da ma nicht, mit guter definierter muskulatur bist hier vielen vorraus...

[merretich]

ich galube 1.5 std. für ein traiming ist ein bsschen viel, die trainingseinheiten sollten kurz und intensiv sein. ca.45 min...