wann am besten Cardio?

[Drajl]

Wann setzt man am besten das laufen an so dass das wachstum nicht behinder wird.
Da bei mir das laufen richtig hat und bis zu einer richtigen erschöpfung geht
Ich dachte mir zb vill
Mo trainieren
Di früh laufen vorher Whey shake, damit keine Proteine fehlen!?

[willis]

Wann setzt man am besten das laufen an so dass das wachstum nicht behinder wird.
Da bei mir das laufen richtig hat und bis zu einer richtigen erschöpfung geht
Ich dachte mir zb vill
Mo trainieren
Di früh laufen vorher WEhy shake, damit keine Proteine fehlen!?

schwaetz deutsch

[niceup_]

Spielt eigentlich keine Rolle, nur wenn du wirklich bis zum Zusammenbruch läufst, würd ich es nicht am Tag des Beintrainings oder den davor machen, und auch nicht unbedingt den danach

[Legato]

nachem Beintraining Laufen gehen finde ich auch nicht besonders gut, da fehlt mir echt die Power, ansonsten wenn du ne wie schon erwähnt keine Weltreise machen willst, ists es eigentlich egal, wann du läufst, ob nach dem Training oder an Trainingsfreien Tagen. Nur solltest du nicht vorm Krafttraining laufen gehen.

[Drajl]

nachem Beintraining Laufen gehen finde ich auch nicht besonders gut, da fehlt mir echt die Power, ansonsten wenn du ne wie schon erwähnt keine Weltreise machen willst, ists es eigentlich egal, wann du läufst, ob nach dem Training oder an Trainingsfreien Tagen. Nur solltest du nicht vorm Krafttraining laufen gehen.

Und wie sehr beeinflusst das das Muskelwachstum?

[Wiesel89]

nachem Beintraining Laufen gehen finde ich auch nicht besonders gut, da fehlt mir echt die Power, ansonsten wenn du ne wie schon erwähnt keine Weltreise machen willst, ists es eigentlich egal, wann du läufst, ob nach dem Training oder an Trainingsfreien Tagen. Nur solltest du nicht vorm Krafttraining laufen gehen.

Und wie sehr beeinflusst das das Muskelwachstum?

Es ist mMn sogar regenerativ. Es beeinflusst damit das Wachstum besser. Durch das Training hat die Muskulatur kleine Risse (bedeutet Wachstum) und wird danach gut mit Sauerstoff beliefert (Regeneration) durch das Laufen.

Einige machen das halt nur nicht, da sie sich ziemlich schlapp fühlen, da der Beintag doch mit einer der härtesten Traingstage ist. Ich persönlich finde laufen danach echt genial.

[maxpayne2]

Wie hoch ist denn die Intensität beim Laufen überhaupt? Reden wir von lockeren Dauerläufen bei Puls 140? Von Tempoläufen zb 7km? Von Intervallläufen mit Puls am Anschlag?

Und wie sieht dein Beintraining überhaupt aus? Zerstörst du einmal in der Woche aus jedem Winkel deine Beine? Oder machst du 3 mal die Woche bedachte Kniebeugen? Machst du vielleicht nur Beinpresse und musst kaum irgendetwas stabilisieren? Wie sieht dein Wadentrainng aus? Bis an den Muskelfaserriss und locker ein paar Sätze?

Ohne all die Info bringt dir jeglicher Ratschlag hier nichts.

[capron]

Macht dein cardio und wichtbewegung am versichdene tage ob du kannst.