Muskelabbau vorbeugen

[Werder Freak]

Was isst man nach dem Joggen, wenn man bisschen Fett abbauen, aber keine Muskeln verlieren will?
Wann werden überhaupt Muskeln beim Joggen abgebaut? Habe mal gelesen erst nach 2 Std?

[Rookie86]

jo und nur bei vollmond

[Werder Freak]

Achso danke du Spast

[senses]

hau dir einfach dextrose oder banane danach rein, wenn du hast whey oder iwas proteinhaltiges. einfach kh+ew

[Drumateur]

Was isst man nach dem Joggen, wenn man bisschen Fett abbauen, aber keine Muskeln verlieren will?
Wann werden überhaupt Muskeln beim Joggen abgebaut? Habe mal gelesen erst nach 2 Std?

du verlierst generell durch Ausdauersport keine Muskeln ...
du kannst deine Regeneration aber wesentlich durch deine "Post-Workout-Mahlzeit" beeinflussen ... eine Banane + 25g Dextrose sollten in deinem Fall genügen ...
dadurch nimmst du zwar wieder Kalorien auf ... aber da kannst du mMn besser an nem anderen Ende sparen als an der PW-Mahlzeit

[Legato]

Achso danke du Spast

Und du erwartest noch hilfreiche Kommentare? Leute wie dich sollte man sofort löschen...

[Werder Freak]

Achso danke du Spast

Und du erwartest noch hilfreiche Kommentare? Leute wie dich sollte man sofort löschen...

Leute die so welche antworten geben auch

[Hitman]

Ich glaube du bekommst nirgendswo noch normale Antworten, also kannst es auch gleich lassen!

[Werder Freak]

Ich glaube du bekommst nirgendswo noch normale Antworten, also kannst es auch gleich lassen!

Wieso meinst du das?

[Kumar]

schlimm schlimm

[GagaTASG]

toll.... klicke ich hier drauf in der Hoffnung nen informativen Thread zu lesen und bekomme nur wieder Dünnpfiff in die Augen. Reisst euch mal am Riemen!

btt: Das Thema interessiert mich auch, da ich jetzt meinen ersten Marathon laufen werde.

[mr.bourne]

Wie Senses und Drumateur schon geschrieben haben...Man verliert i.d.R. durch Ausdauersport keine Muskeln. Ess einfach kurzkettige Kohlenhydrate(Banane o.ä) nach dem Joggen und mach dir keinen Kopf um deine Muskelmasse da passiert schon nix.
@ GagaTASG: Beim Marathon ist es sicher sinnvoll zwischendurch Kohlenhydrate in Form von z.B. Liquid Gels zu dir zu nehmen und genügend isotonische Getränke zu trinken. Aber wenn du nen Marathon läufst und sicher schon trainierst, hast du dich da hoffentlich hinreichend informiert.

[Pommesarme]

Hoffentlich nicht nur hinreichend infrmaiert, sondern auch während des Trainings praktiziert. Und dabei lernt man immernoch am besten, wie der eigene Organismus tickt.