KörperFett Reduktion a la Diättag & Ausdauer

[Dy77]

Servus folgendes...

bin grade dabei mein körperfett anzugreifen... welches hauptsächlich am Bauch liegt!

Mein TP sieht so aus....

TE1 Bank Kniebeugen Vorb Rudern Trizeps Bizeps Bauch
1Tag Pause
TE2 Frontdrücken Klimmzüge Kreuzheben Trizeps Bizeps Nacken
1 Tag Pause

und wieder von vorne...

Ein Trainer sagte zu mir.. ich könnte zwischen die TE Fettverbrennung einbauen d.h. z.b. morgens ohne was zu essen 1-2std radeln.... ich würde es direkt angreifen oder nach dem essen min. 5std warten und dann radeln...

Ist das effektiv?
Essens-Technisch sollte ich fast keine Kohlenhydrate zu mir nehmen also leicht essen salat etc....

ist das gut? für mein Ziel? oder steh ich dem muskelaufbau damit im weg?
Welcher wäre der beste weg das Körper/Bauchfett anzugreifen? und wie soll das essen aussehen ca. (kein fett... keine KH keine KL)

MFG

[M8Dn3sS]

kennst du john doe's sticky bei Ernährung ?
ich denke mal da findest du auf alles die passende antwort

[Dy77]

- - Nein - - !

Haste einen Link?
Würde mich dennoch über eine Antwort freuen like.. Ja/Nein^^

[bullray]

hier isser
viewtopic.php?f=10&t=74898

das wichtigste meiner Meinung nach wäre mindestens 1,5g/kg Körpergewicht an Eiweiß pro Tag zuzuführen. Zum Abend sparsamer mit den Kohlenhydrahten ist auch nicht verkehrt. Morgens kannste richtig reinhauen.

Warum zweimal Trizeps im TP?

[Dy77]

Schmeiß arme eigentl immer mit rein funktioniert :p sollte ich es auf einen tag lassen? dachte mir min 24h regeneration...
sind ja 48 also sollte es passen? hab zuviel zeit ^^

[bullray]

oh, hatte ich überlesen das in beiden Trizeps und Bizeps drin ist.. kannste machen.

[capron]

Viel macht LCHF kost und cardio ohne essen. Aber ich denke es ist egal. Mann kann es auch machen mit normal kost ess nur weniger und macht dein cardio ganze normal. Protein ist gut ob du deine muskler bewaren wollen.

[willis]

Viel macht LCHF kost und cardio ohne essen. Aber ich denke es ist egal. Mann kann es auch machen mit normal kost ess nur weniger und macht dein cardio ganze normal. Protein ist gut ob du deine muskler bewaren wollen.

voll?

[Legato]

Der Kerl kramt hier überall alte Threads aus und sich richtig verständlich machen auch nicht...

[Siemo]