Dehnen vor oder nach Training

[Cpt. Balu]

naja alle paar wochen mal dehnen, ist ja quasi nicht dehnen.
das kann man sich dann eigentlich auch gleich sparen.

so schlimm kann es bei dir eigentlich garnicht sein. wenn du übungen wie kreuzheben und kniebeuge sauber ausführen kannst.
meine beinbeuger sind leider zu steif, so das ich nicht weit genug runter komme. daher werden die auch nach jeder einheit gedehnt und man sieht auch deutlich vorschritte.
genau wie sich meine haltung im schulterbereich deutlich gebessert hat. das liegt jetzt sicherlich nicht nur daran, dass ich die brust regelmäßig dehne, aber zu einem gewissen teil schon.

[TTNM34]

Ich dehne mich generell nach dem Aufwärmen vor dem Training komplett(Um Verletzungen vorzubeugen ),
und nach den einzelnen Übungen zwischendurch immer mal(um beweglich zu bleiben und zu entspannen)-

Habe von einem guten Freund mal gehört ,[url]dass das Dehnen
den Muskelzuwachs/bzw. den Regenerierungsprozess des Muskels beschleunigen soll[/url] ,stimmt das,
weiss einer näheres dazu ??
vielen dank

[Dey]

es stimmt auf jeden Fall, dass statisches Dehnen die Verletzungsgefahr erhöht. Also lieber nach dem Training machen.

Die Regeneration wird eher verzögert, weil man zusätzliche Mikrotraumata verursacht. Ich denke, dass es eher kontraproduktiv ist.

[Fokussiert]

ohaa das war jetzt aufschlussreich :'D

dankeschoen an alle (:
ihr habt mir jetzt weitergeholfen (: