bizeps........BRAUCH DRINGEND HILFE!!!!

[muskelsuchti]

also ich will mehr masse und kraft in meinen bizeps haben.......
Ich mache jeden 2. Tag bizeps curls mit 5 sätzen und 15 wdh.

Ist das gut um bizeps zu trainieren und mehr kraft zu bekommen?

Danke im vorraus

[Cannibalpork]

Ja

Gruß

[simplymail]

haha ne wenn du ihn trainierst wird er schwächer
Mach Konzentrationscurls 4 sätze mit 8-12 wdh des klappt zB bei mir am besten. danach noch bissl anspannen und den pumpts auf wie sau.

[Cannibalpork]

Jetzt bring ihn mal nicht durcheinander.

Gruß

[Michi93]

mach 3x12 Konzentrationscurls und 3x12 Hammercurls mehr brauchste nicht

[JimiHendrix89]

Ich weiß ja nicht ob du nur deinen Bizeps trainierst oder den gesamten Körper...
Falls du nur deinen Bizeps trainierst würd ich dir dazu raten, deinen kompletten Körper zu trainieren ( ja, auch die Beine gehören zum Körper! ) wegen der Hormonausschüttung. Außerdem wird der Bizeps beim Rückentraining mit diversen Ruderarten, Klimmzügen, Latzug usw usw eh schon hart genug rangenommen... dann kannst du anschließend ans Rückentraining noch 2 oder 3 Sätze Curlen wenn du willst.

[MitchGold]

alle ca 10-12 tage 6x11-12 mit der langhantel das reicht bei mir...jeder hat schwache körperstellen wenn die teile nicht mitwachsen dann isses halt so... bevor fragen aufkommen ich hab auch schwächen mein mit abstand schächstes körperteil ist der "arsch" da kann ich machen was ich will ist halt so...dafür paßt halt aber der rest.