Paar Fragen ;)

[DeeLook]

Hallo ,
Also hab mal paar fragen :D
1.Wie viele Tage darf man in einer Woche Trainieren ? Und wie viele Tage , Pause ?
2.Gibs hier vieleicht ein Trainingsplan ? Hab nur 2 Kurtzhanteln ( Bin Anfänger :D )
3.Muss ich vorm Trainieren viel essen oder ?

[Wolny1994]

1. Als anfänger würde ich 3 mal in der Woche Ganzkörper training machen am besten montag,mittwoch,freitag oder noch besser dienstag,donnerstag,sonntag so mach ich das.

2.Vielleicht findest du ieinen trainingsplan wenn du die suchfunktion benutzt

3.Also ich ess immer normal und nach dem training noch extra etwas was viele Kohlenhydrate enthält wie zb. Reis oder Nudeln.

[DeeLook]

Mhh OKay
Mhh also wenn ich jetz beispiel Montag,Dienstag,Mittwoch und dan am donnerstag ( Pause ) dan am freitag trainiere
und am samstag wieder auslasse und am sonntag dan wieder trainiere ....
Ist das zu viel oder ? Weil ich trainier am Tag immer 2 Muskel gruppen also beispiel Rücken und schulter ... :D

[Wolny1994]

Also am besten könnte man das beurteilen wenn du uns mal grob deinen trainingsplan zeigen würdest

[Schlumpfine]

du solltest dich zusätzlich noch mit den BB-Grundlagenbeschäftigen
viewtopic.php?f=48&t=8135

trainier regelmäßig, den ganzen Körper, achte auf genug Regeneration
iss 4-6mahlzeiten am Tag.. Eiweißreich, fettreduziert und achte auf eine ausreichende Kcal-bilanz