Ein paar allgemeine Fragen

[bodybuilder94]

Wie lange sollte ich Pausen machen zwischen meinen Trainingstagen machen, einen Tag?


Weiß wer wo es billige Hanteln, Hantelbänke gibt?

Und soll ich auch an regenerationstagen eiweißshakes trinken?

[slimline]

tp?

[Cutty12]

Normalerweise immer mindestens einen Tag Pause zwischen den Trainingstagen. Dein Tp wäre aber noch interessant zu erfahren.
Für billiges Trainingsmaterial guck einfach mal bei Google, da gibts schon interessante Angebote an Neuwaren - wenns auch gebraucht sein darf, guck bei Ebay Kleinanzeigen oder so. Aber ich würd nicht zu sehr sparen, die Qualität sollte nicht leiden - wenns beim Trainieren unter dir zusammenbricht, hats keinen Sinn :D Aber ins Studio zu gehen ist prinzipiell besser.

[xhessex]

also ich habe meine hantelbank vom otto =D

aber is gut, die hält ein maximl körpergewicht von 150 Kilo aus und dann halt noch 100 KG langhanteln.

meine hanteln, gewichte etc habe ich von hier da isses echt günstig :

http://www.scsports.de/

warum sollte studio prinzipeill bnesser sei ?

man kann auch zuhause gut trainieren - nebenbei hat man auch die möglichkeit zu bestimmen wann man trainiert und muss keine ewigkeiten erst ins studio fahren ...

overall

SZ stange, 2 Kurzhanteln, Langhantel, Hantelbank und 275 KG habe ich für c.a 400-500 euro gekauft.

rechne mal :

5 jahre studio montalich 20 euro sind in 5 jahre schon???
also studio hat auch seine nachteile das beste is allerdings man muss sich nicht auf den schweis und dem arschwasser der anderen setzen/legen <;

[Einsteiger!!]

Benutz doch einfach ein Handtuch.Wie jeder vernünftige es tut!

[simplymail]

Benutz doch einfach ein Handtuch.Wie jeder vernünftige es tut!

WORD :DD

Als ich probetraining mal war haben die mich fertig gemacht als ich kein handtuch bei hatte ...

[Einsteiger!!]

Im Studio meiner Wahl interessiert die Handtuchpflicht keinen.
Eklig!

[Cutty12]

Klar, Studio hat auch Nachteile, sicher, und ich würde manchmal auch lieber zu Hause trainieren - aber allein schon wegen der viel größeren Möglichkeiten, z.b. Seilzug, bauchmaschine, latzug etc., ziehe ich das Studio vor - so kann ich meinen Tp viel abwechslungsreicher gestalten und bin nicht an die kleine Auswahl geräte zu Hause gebunden. Abgesehen davon hat mit Sicherheit nicht jeder genug Platz für ne ordentliche bank und ein paar Hanteln, so wie ich.

Und, nicht zuletzt, geht man doch auch ins Studio um Gleichgesinnte zu treffen und sich auszutauschen, allein dafür lohnt sich die Anfahrt meiner Meinung nach

[bodybuilder94]

das nächste studio ist 30 km von mir..
und hab nur ein mofa..

[Einsteiger!!]

Na denn.Viel Spaß zuhause!

[Cutty12]

Okay, dann ist das sicher nachvollziehbar. Dann will ich nichts gesagt haben!

[bodybuilder94]

Montag/Mittwoch/Freitag

Liegestüze 4 Sätze 12,10,8,6 WH
Kniebeugen 4 Sätze 15,12,10,8 WH
Bizepscurls im Stehen 4 Sätze 12,10,8,6 WH
Dips oder Liegestüze mit engen Griff mit 4 Sätze 12,10,8,6 WH
Crunches 4 Sätze 15,12,10,8 WH

[Cutty12]

Moment, 40 Oberarmcurls? In Sätzen oder hintereinander weg? Letzteres wäre nämlich relativ zwecklos, sofern du auf Masseaufbau hinarbeitest - dafür geeignet sind Wiederholungen im Bereich von 8 -12 mit dafür höherem Gewicht, so viel das du im Bereich 8-12 aufhören musst. Davon dann 3 Sätze, und dein Bizeps ist wunderbar trainiert worden.
40 Wdh. wäre im Ausdauerbereich, wenn nicht sogar darüber hinaus..
Nebenbei, der "tp" ist eigentlich keiner, denn wenn das echt alles ist, ist alles was du momentan tust Bizeps trainieren, Beine ohne rechte Idee was du da tust schwingen, und den Bauch ohne Sinn und Verstand anstrengen.
Lies dich doch mal ein bisschen durch das Forum, hier steht alles was du brauchst um einen vernünftigen tp, eine ausgewogene und gesunde Ernährung und alles zu erreichen. Du selbst musst nur lesen und diszipliniert umsetzen, weiter nichts!
viewtopic.php?t=5374 <- Bauchmuskeltraining
viewtopic.php?t=6069&start=0&postdays=0&postorder=asc&highlight=crille <- großartiger Thread zur Ernährung

Den Rest musst du selber suchen, ich hab geackert wie ein Pferd und bin hundemüde - hoffe ich konnte dir helfen.