schneller Muskelaufbau.

[Jonas123]

Hallo.
Meine freundin ist für 6 wochen weg und ich würde sie gerne mit ein paar mehr muskeln überraschen, außerdem fänd ich es selbst auch ganz gut. Ist es möglich in 6 wochen muskeln aufzubauen? also wirklich soweit das man einen unterschied sieht? wenn ja was könntet ihr mir für tips geben bezüglich training, ernährung und dingen wie proteine etc.
Ich habe bislang wenig erfahrungen gemacht in diesem bereich... bin etwa 1,90m groß und wiege 76 kg also ziemlich dünn...
Würde mich über hilfreiche antworten sehr freuen.
LG

[Schlumpfine]

schnell geht schonmal garnichts in diesem Sport
in 6 Wochen sichtbare Muskeln aufzubauen, wird sich; als nicht einfach (fast unmöglich) erweisen
du hast den "Vorteil" das du recht dünn bist, was dafür sprechen könnte, das dein Körperfettanteil nicht sehr hoch ist und man somit deine Muskelansätze ggf etwas eher zu sehen sind. Aber dann hört es mit den Vorteilen auch schon auf

gehst du in Studio?
wie oft die Woche?
hast du die Möglichkeit deine Ernährung umzustellen?

alles Andere findest du hier
viewtopic.php?f=48&t=82080 Allgemeine Informationen
viewtopic.php?f=10&t=63082 Ernährung
viewtopic.php?f=2&t=87561 Training

[MrTtotheB]

viel essen und training.. dann evtl. :D

[Jonas123]

also ich war in letzter zeit leider nur sehr selten im studio. will das aber auf jeden fall ändern! Meine Ernährung umzustellen wäre kein problem!

[MrTtotheB]

hol dir n guten plan und iss wie n verrückter...
ich hab nach 6 wochen was gesehen, nicht viel aber etwas.......
wichtig sind nicht die 6 wochen, sondern das man dann jahre dabei bleibt..