Katja aus Spananien

[katjaspanien]

Hallo,
bin neu.
mein training besteht darin, 3 bis 4 mal die woche in den kraftraum zu gehen. ich trainiere auf muskelaufbau, also alle schoenen uebungen mit 8 bis 10 wiederholungen, 4-5 uebungen pro tag, geordnet nach muskelgruppe: brust, ruecken, schulter, bein. das mach ich seit 5 jahren. hab seitdem 10% an koerpermasse zugenommen, das meiste in form von muskeln :-) ich esse jetzt auch sehr viel mer als frueher, hab nicht mitgezaehlt, aber ich tipp mal so auf 3000 kalorien am tag... lecker :-) keine steroide, kein eiweißpulver, etc.
ansonsten fahr ich fast taeglich mit dem rennrad in die berge, 45km mit 460 hoehenmetern, etwa.
so, nun werd ich mal stoebern, was ihr so macht :-)
schoenste gruesse aus der sonne
katja

[Dacosta92]

Bienvenido Katja

[katjaspanien]

Gracias, Dacosta, un placer :-)

[Schlumpfine]

willkommen katja

endlich weitere weibliche Unterstützung

[katjaspanien]

jawolll!!! Frauen an die Macht ;-)

Vielen Dank

[fragger123]

Bilder
Herzlich willkommen