marco stellt sich vor!

[marcosarah]

Hi Leute bin der marco 22jahre alt und trainier schon nen weile allerdings mit langen pausen:-)
mfg marco

[marcosarah]

könnt euch auch gleich mein ersten Threat anschaun,
wie perfectes hom training

[marcosarah]

also bisher hab ich immer 40 kg bankdrücken 15 mal 3 wiederholungen
mit der gebogenhandel denn bizebs trainiert 15kg 15mal 3 wiederholungen
dann noch n paar sit ups und liege stützen reicht das oder würdet ihr da noch was mit einbauen

[Legato]

Da du mich ja vorhin so nett per PN angeschrieben hast und ich dir geantwortet habe dachte ich, dass du verstanden hättest, dass du dich hier im Anfängerforum einlesen sollst und dann schon alleine merken würdest, dass deine Pläne sehr sehr bescheiden sind...

[<VeritaS>]

also bisher hab ich immer 40 kg bankdrücken 15 mal 3 wiederholungen
mit der gebogenhandel denn bizebs trainiert 15kg 15mal 3 wiederholungen
dann noch n paar sit ups und liege stützen reicht das oder würdet ihr da noch was mit einbauen

Macht du echt 15x 3 Wiederholungen oder 3x15?