2er Split so in Ordnung ?

[meritus]

Hallo,

wollte nur kurz fragen ob der 2er Split so gut ist ?!

TE1:
Beinpresse
Bankdrücken
Dips
Schulterdrücken am Gerät
Wadenhaben


TE2:
Klimmzüge
Hyperextensions
Bankrudern/ liegen Rudern
Bizeps Curls
Beinheben


ich würde den Split 1,5x pro woche ausführen, also an 3 trainingstagen...zusätzlich zu der TE, die in der woche gerade 2x dran ist würde ich noch ein paar Bauchübungen machen.

[DerHobbit]

Moin moin, an sich okay.
Aber warum anstatt Beinpresse nicht einfach Kniebeugen und an Stelle von Hyperextensions Kreuzheben?

[meritus]

komme mit kiebeugen und kreuzheben (noch) nicht wirklich klar....ich würde lieber noch eine zeit lang hyperextensions und beinpresse machen.
ist das so schlimm?

[Sparschwein2000]

Hi Meritus,

Wieso machst du nicht Kniebeugen und Kreuzheben mit wenig Gewicht so lange bis du die Übungsausführung beherrscht.? Dann kannst du dich immernoch langsam steigern. Finde ich persönlich viel besser als Beinpresse und Hyperextensions. Hyperextensions ersetzen leider nur einen Teil vom Kreuzheben. Es ist beides nicht wirklich miteinander zu vergleichen meiner Meinung nach.

Ich seh das immer wie ein Hausbau. Da baust du doch auch erst das Fundament bevor du an die Fenster oder an die Inneneinrichtung gehst oder ? :-) Sieh Kreuzheben und Kniebeugen als dein Fundament was du schaffst :-)

Falls du noch Fragen hast, scheue dich nicht sie zu stellen :-)

Sparschwein2000

[slimline]

kreuzheben ist die wichtigere und funktionellere übung,daher würde ich sie auf alle fälle lernen.

[meritus]

ok, danke ! dann werde ich beinpresse und hyperextensions ersetzen