4er 2x2 Split

[npsuka]

Hay!

Bin 17, 72kg, 1,77cm groß, hab seit mehreren Monaten nun nen 3ersplit gemacht( Ganzkörpertraining + 3 mal die woche Thaiboxen/MMA)

Nun will ich mal bisschen kräftiger werden und Masse aufbauen.
Neuer Trainingsplan wäre dann
Montag:
Brust
Trizeps
Beine
Bauch

Dienstag:
Bizeps
Rücken
Nacken
Schultern

Mittwoch:
Ruhetag möglicherweise 7km joggen


Donnerstag:
Wiederholung von Montag

Freitag:
Wiederholung von Dienstag

Samstag:
Thaiboxen/MMA Sparring


Würde das Sinn machen?

[The AleQsander]

Ich denke mal die Aufteilung ist okay, aber jetzt machst du einfach 4 mal die Woche einen 2er und nicht andersrum. Und vorher war's auch kein 3er sondern einfach GK

[Drumateur]

Also das ist ein 2er Split 4 mal die Woche ausgeführt ...

Würde es eher so aufteilen:

Montag: Brust, Trizeps, Schultern, Nacken
Dienstag: Beine, Rücken, Bizeps, Bauch

Schweres Brust + Baintraining am selben Tag verträgt sich nicht so gut