trainingsplan

[harry58]

Hallo erstmal. Ich habe vor einer Woche angefangen zu ,,pumpen".
Ich würde gerne wissen was ihr von meinem tp haltet.
3x in der Woche ins Studio.
Alle Übungen 3x12
Beinpresse
Wadenheben
Latzug
Butterflyrev.
Bankdrücken fh oder kh
Butterfly
Schulter Arnold press
Nacken
Hammercurls
Crunch

[Schlumpfine]

wenn du´s weniger Maschinenlastig haben möchtest
und die Möglichkeit hast, dir diverse Übungen zeigen zu lassen,
dann würde ich dir diesen Plan empfehlen

TE1:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Langhantel-Curls
Crunch

TE2:
Kniebeugen
Beinbeuger
Bankdrücken
Dips
Frontdrücken
Trizepsdrücken

[harry58]

Ja aber kreuzgeben und kniebeugen hab ich nie durchgeführt. Lieber weglassen als den rücken zu schädigen oder?

[Schlumpfine]

wenn du im Studio trainierst, dann lass es dir zeigen
ansonsten gilt natürlich; bevor die Ausführung schlecht ist.. lieber eine Andere Übung machen
bis die Ausführung sitzt