Welche Übungen mit 15

[TimX]

Welche Übungen sollte man im Alter von 15 vorerst unterlassen? Also ich hab zb gehört, dass Kniebeugen und Kreuzheben in dem Alter noch nicht gut sind.
Tim

[lilalaunebaer]

Das musst du jetzt nochmal erklären. Warum sind die in diesem Alter nicht so gut?

[TimX]

Hab gelesen, dass das schlecht für die Wirbelsäule sei, da diese in dem Alter noch nicht ihre vollständige Festigkeit erreicht habe.

[simplymail]

führst du die übungen richtig aus sollte nichts passieren. lass halt deine technick überprüfen

[lilalaunebaer]

Da denkt jeder anderst, jeder sagt was anderes. Aber es wird NIEMALS schaden den Rückenstrecker zu trainieren! Kaum einer macht das effektiv und hat dann ein Hohlkreuz, war/bin einer davon ;p Und wenn du Kreuzheben richtig und sauber ausführst wird der Lendenwirbelbereich nicht stark belastet.

[TimX]

Ich habe schon nen gewissen Ansatz eines Hohlkreuzes glaub ich, wäres dann nicht besser das zu lassen? Ich dehne schon jeden Abend Hüftbeuger und unteren Rücken, habe dennoch bisschen Schiss.
Gibt es denn andere Übungen, von denen ihr abraten würdet?

[Fokussiert]

Ich würde dir zwar von keiner Übung abraten aber ich würde dir raten mit Maschinen Training anstatt mit hantel Training anzufangen um sicher zu gehen das du am Anfang nicht rumfuschst (:

So habe ich auch angefangen und ich habe erst nach 5 Monaten Übungen wie KH Curls oder LH Bankdrücken gemacht.
Ich habe es bis heute nicht bereut

[Mexers]

Ich habe direkt alle Übungen frei gemacht und zwar aus dem einfachen Grund, dass wir bei uns im Keller nur eine beschränkte Auswahl Maschienen hatten und ich würde sagen es war nicht schlecht...

Musst halt nur immer alles schön sauber machen und lieber 10, 20 kg weniger nehmen, bis du dir sicher bist, dass die Technik sitzt

[TimX]

Ok, danke für die Antworten
Kniebeugen also auch ok, solange richtig ausgeführt?

[simplymail]

jop. denk dran: Ausführung>Gewicht.

[Freedaniel]

Ist ziemlich egal, welche Übungen du machst, sie sollten sauber ausgeführt werden. Kein reissen etc.