GVT Plan so in Ordnung?

[Anabig]

Hallo Leute,
Montag: Flachbank und Rudern (breiter griff) --> 10x10 Sätze Im wechsel
Fliegende und Latzug --> 3x10

Dienstag : Curling mit SZstange und frenchpress --> 10x10 Sätze im Wechsel
Frontheben und seitheben --> 3x10

Mittwoch : Kniebeugen(Maschine) und beincurls --> 10x10 Sätze im Wechsel
Nackenheben und sz-Stange heben --> 3x10

1oder 2 tage pause?

und ehm wenn ich die grundübungen beendet habe also das 10x10 dann erst die nebenübungen machen oder wie?

[EndPlague]

Tag auch,

Soll jetzt nicht unhöflich sein aber man sollte immer etwas Eigeninitivative zeigen. Das nächste Mal einfach etwas umschauen, genau für solche Sachen haben die Moderatoren und C.o. das Fette Rote Menü oben unter
"BB-Treff" angelegt ;/.
Das Thema wird ausführlich hier erklärt, Übungen finden und einbauen kannst du doch wohl selber.
viewtopic.php?f=2&t=8143

Wenn dein Trainingsplan fertig ist kannst du ihn nochmal Posten damit sie Community ihn durchchecken kann.

MvG EndPlague

[Cpt. Balu]

schön, dass du für die biezps genauso viel machst, wie für die beine...

die aufteilung ist auch nicht gut. halt dich beim 2er split an push/pull oder oberkörper/unterkörper.

[Schlumpfine]

schau hier mal rein; viewtopic.php?f=2&t=88280#p1287865
gerade vor ein paar Tagen hatten wir das Thema GVT erst