2-er oder 3-er split

Trainingsspezifische Fragen, Trainingspläne und Übungsausführung
Isolations- und Grundübungen, Periodisierung und Split- sowie Ganzkörpertraining

2-er oder 3-er split

Beitragvon rudi800 » Mo 26. Apr 10, 19:21

hey...
mach seit ungefähr 3-4 monaten n 2-er split und würd gern n neuen plan machen.
was könnt ihr empfehlen/findet ihr aus erfahrung besser 2-er oder 3-er split?
im moment mache ich am tag 1:brust/schulter/trizeps/beine und an tag 2:rücken/bizeps/bauch
was is eine sinnvolle verteilung der muskelgruppe an den tagen?
danke im vorraus;)
rudi800
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    Re: 2-er oder 3-er split

    Beitragvon Yanngo » Mo 26. Apr 10, 19:26

    3-er split mit 4 Tagen in der woche find ich momentan ziemlich gut...
    Haut rein und naja nicht zu intensiv...

    Überlegung ist es wert ;)
    LALA113:
    Wenn ich den mein Bizeps zeige heist es gleich wieder Steroide und Son kack^^
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    Re: 2-er oder 3-er split

    Beitragvon lokum » Mo 26. Apr 10, 19:45

    ich mach selber nen 2er splitt

    tag 1:brust/schulter/trizeps

    tag 2:rücken/beine/bizeps

    und halt immer wieder bauch ;)
    Mein Blog:

    http://www.bodybuilding-treff.com/viewtopic.php?f=22&t=80195
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    Re: 2-er oder 3-er split

    Beitragvon bigblaze » Di 27. Apr 10, 09:17

    ich habe meiner meinung nach mit nem 2er-split bessere fortschritte gemacht als mit nem 3er-split.
    bei mir sieht ein trainingstag folgendermaßen aus:
    tag 1 : brust/schulter/bauch/bizeps
    tag 2 : rücken/nacken/bauch/trizeps

    ich mach an jedem trainingstag am schluss noch ein paar beinübungen da ich aufgrund einer verletzung am knie die beine nicht zu stark trainieren kann.
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