Kurzhanteltraining

Trainingsspezifische Fragen, Trainingspläne und Übungsausführung
Isolations- und Grundübungen, Periodisierung und Split- sowie Ganzkörpertraining
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Beitragvon Elvis » Mi 23. Jan 02, 12:31

mit wieviel Gewicht sollte man beim Kurzhanteltraining beginnen
(Biezepscurls,Konzentrationscurls,scottcurls etc.) Wieviel Wiederholungen und Sätze machen am Anfang Sinn und wann sollte man dies ändern ?
Elvis
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    Beitragvon eddi » Mi 23. Jan 02, 13:26

    Soviel Gewicht, dass du mit letzter Kraft höchtens 12 Wiederholungen schaffst.
    Amerika, das ist die Entwicklung von der Barberei zur Dekadenz ohne den Umweg über die Kultur. (Georges Clemenceau)
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    Beitragvon Van » Do 24. Jan 02, 14:38

    Also ein Aufwärmsatz mit 15 Wiederholungen und mit leichtem Gewicht, und dann 2-3 Sätze mit je 8-6 Wiederholungen.
    mfg
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