Mein Trainingsplan, Kritik und Verbesserungsvorschläge bitte

[faridbangbus]

Was sagt ihr dazu? so jeweils 10-15 wdh.

Tag1
3x Klimmzüge
3x Seitheben stehend
3x Kreuzheben
3x LH / KH - curls
2x Konzentrationscurls
3x unterer Rücken an positivbank

Tag2
3x Kniebeugen
3x Ausfallschritte
3x Beincurls 3x Wadenheben stehend
2x Crunches
2x Beineheben

Tag3
3x Schrägbankdrücken
3x Überzüge
3x Kurzhanteldrücken
2x Seitheben liegend, fliegende bewegung
3x Dips an der Bank
2x Kickbacks

also
Schulter/Rücken/Bizeps
Beine/Waden/Bauch
Brust/Trizeps

Ich denk mir teilweise vllt mehr Schulter und weniger Brust?
Gibts ne möglichkeit Klimmzüge zu umgehen, also mit paar anderen Übungen?
Trainier nämlich zuhause, mein Trainingsraum ist nur 2,10 oder so da ist nicht so viel mit Klimmzüge muss da noch irgendwie was finden.

Sagt mal wie ihr findet
mfg

[Bassdriver]

Hi, also 2,10 reichen doch locker für Klimmies, mein Zimmer ist auch nicht höher. Musst halt die Füße nach hinten abwinkeln.

So zum TP:

Tag1

3x Kreuzheben zuerst
3x unterer Rücken an positivbank
3x Klimmzüge
2x Seitheben stehend

2x LH / KH - curls
2x Konzentrationscurls


Tag2
3x Kniebeugen
3x Ausfallschritte
3x Beincurls
3x Wadenheben stehend
find ich persönlich zu viel aber wenn dus durchhältst

2x Crunches
2x Beineheben

Tag3
3x Schrägbankdrücken warum nicht Flachbank ?
3x Überzüge
2x Seitheben liegend, fliegende bewegung
2x Kurzhanteldrücken

3x Dips an der Bank
2x Kickbacks

Alles in allem ist der Plan gut.

Gruß B.D.

[Freeza1988]

Ja das hört sich doch schon mal sehr gut an , ich kann mich Bassdriver nur anschließen bis auf ein paar Kleinigkeiten ist alles sehr gut

[t00l]

Tag1

3x Kreuzheben zuerst
3x unterer Rücken an positivbank
3x Klimmzüge
2x Seitheben stehend

2x LH / KH - curls
2x Konzentrationscurls

Seitheben und "unterer Rücken an positivbank" raus. Dafür eine Ruderübung rein.
Der untere Rücken wird durch KH schon genug trainiert. Wenn mittlere Deltas, dann zum Brusttag.