Mein Trainingsplan

[SuperSnoopy]

hi leute,
Ich hoffe ich nerv euch mit dieser Frage ned, weil ich gesehen hab das
es die schon sehr oft gibt, aber bitte könntet ihr mir sagen ob der so ok ist?
Ich hab jetzt schon ein halbes jahr den selben plan und will jetzt die zweite CreaKur machen und jetzt hab ich mal nen neuen Plan gemacht:

Montag:
Rücken:
Kreuzheben - 12/10/8
T-Bar Rudern - 12/10/8
Latziehen - 12/10/8

Bizeps:
Scottcurls - 12/10/8
eingedrehte Curls - 12/10/8
hammercurls - 12/10/8

Dienstag:
Brust:
LH Flachbank - 12/10/8
LH schrägbank - 12/10/8
Butterfly - 12/10/8

Trizeps:
Kabeldrücken - 12/10/8
Kickbacks - 12/10/8

Donnerstag:
Beine:
Beinpressen - 12/10/8
Beincurls - 12/10/8
Beinstrecken - 12/10/8
Wadenheben - 20/18/16 (oder besser 12/10/8?)

Freitag:
Schultern:
KH Seitenheben - 12/10/8
Maschinendrücken hinten - 12/10/8
KH Drücken - 12/10/8
KH Schulterheben - 12/10/8

Also, jetzt meine Fragen:
1. Sollte ich irgendwo Übungen einfügen oder welche ersetzen?
2. Passen die Wiederholungen? das gewicht steigt von Satz zu Satz.

Mein Ziel ist es jetzt erstmal anständig Muskeln aufzubauen, definieren kommt später.
Ich fang in einer Woche mit der Kur an, bis dahin will ich den Plan fertig haben.

Wär super wenn ihr mir helfen würdet.

THX schonmal.

[flori]

Passt schon, ein ganz normaler Plan halt.

Ich würde die eingedrehten Curls gegen LH-Curls tauschen
und statt der Kick-backs KH-Trizepsdrücken oder Nosebreaker machen.
Der lange Kopf, spricht auf eine Übung mit Vordehnung besser an.

[Buildman]

ich würde bei den bizeps Konzentrations curls mit einbringen eines der besten übungen , und warum für n trizeps nur 2 übungn der ist wichtig

[Claudio17]

...und ich würde einfach immer die übungen woche zu woche abwechseln... ma da dran gedacht jungs?