Umstellung Trainingsplan, was denkt ihr?

[Onkelmika]

Hallo!
Ich trainiere jetzt schon eine Weile und hab bisher in einem 2er Split trainiert. Bin aber 3 mal die Woche im Studio. Jetzt hab ich überlegt nen 3er Split zu machen. Sinnvoll? Mein bisheriger Plan

Mo. Rücken/Bauch/Bizeps

Mi. Brust/Schultern/Trizeps

Fr. wie Tag 1

Jetzt hab ich mein Training gedanklich umgestellt.

Mo. Brust/Bizeps/Bauch
3x Bankdrücken
3x KH Schrägbankdrücken
3x Butterfly oder Seilzug

2x KH Curls
2x KH Hammercurls
3x LH Curls

3x Crunches Bauch

Mi.Rücken/Trizeps

3x Latziehen
2x Rudern
2x Rudern enggefasst
3x Latziehen enggefasst

3x Trizepsdrücken
3x Kickbacks

3x Hyperextensions

Fr. Schultern/Beine/Bauch

3x Seitheben
3x Schulterdrücken
3x vorgebeugtes Seitheben

Beinübungen weiß ich leider kaum welche, da ich Probs mit der Wirbelsäule habe und z.B. Kniebeugen nicht machen darf. Habt ihr gute Ideen?

3x Crunches Bauch


Was haltet ihr von meinem Plan? Sind die Anzahl der Sätze so okay?
Vielen Dank für Eure Tips

[elk]

finde den plan eigentlich sehr gut. auch sind satzzahlen passen.

zu den beinen: mach doch beinpresse, beinstrecker, beincurls. dazu noch 1-2 wadenübungen, aus.

mfg elk

[TheMarvelousPanegyrikus]

programm passt, jedoch würde ich bizeps und trizeps tauschen, grund: trizeps wird beim brusttag schon mittrainiert und hat nur einen tag off. rücken könnte man auch mehr variieren (neue rechtschreibung?). langhantel- oder kurzhantelrudern halte ich für effektiv.
vorschlag: klimmzüge mit parallelgriff
rudern
latziehen weit
kurzhantelrudern

das selbe gilt für die schulter.

gruß TMP