HST TP + Fragen

[Alex04]

Hallo,
ich trainiere jetzt seit fast einem Jahr und wollte mal was anderes probieren. Meine alten Tps waren immer 15,12,10,8,5,5 wobei der letzte 5er Maximalkraft war.
Nun würde ich gerne mal HST probieren, da ich aufbauen möchte.
Hier mal meine Daten:

Größe: 186cm
Gewicht: 81Kg

Einen TP der mir zusagt habe ich hier auch schon gefunden:

TP:

Rücken
2 * Latziehen bzw. Klimmis
1 * Rudern sitzend

Brust
2 * Kurzhantelschrägbankdrücken
1 * Fliegende

Bauch

Bizeps
1 * KH Hammercurls
2 * Langhantelcurls

Beine
2 * Kniebeugen
2 * Wadenheben

Trizeps
2 * Dips an der Bank
1 * Kabelziehen

Schulter
1* Frontheben
2* Schulterdrücken (Nackendrücken) mit Kurzhantel

Noch ne kurze Frage: Zyklen sind doch 2 Wochen 15, 2 Wochen 10 und 2 Wochen 5 Wiederholungen oder?
Sollte man hier das Maximum an Gewicht nehmen was möglich ist, also dass ich zB gerade so die 15/10/5 schaffe?

Vielen Dank schonmal!

Vlg
Alex