Hatfield Trainingssystem ?!

[ATZEMakako]

Und zwar bin ich auf das Hatfield Trainingssstem gestoßen und wollte mal fragen was ihr davon haltet bzw hat schon jemand Erfahrungen damit gesammelt?
Ist das alles richtig mit der SAID- und Overload- Theorie oder alles totaler Dünnschiss ? Also meine Hauptfrage ist eigentlich ob die SAID-Theorie stimmt oder nicht?

Also als ich ein paar Artikel dazu gelesen hab fande ich es eigentlich ganz spannend !

Hier mal ein paar Beispiel-Seiten zum Thema:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469
http://www.bambamscorner.com/download/hatfield.pdf

[Schlumpfine]

hab einige Monate nach Hatfield trainiert
und es hat mir sehr gut gefallen

Beispiel TE´s

Bankdrücken 4-6wdh
Fliegende 8-12 wdh
cable cross 15-25wdh

KB 4-6wdh
beinpresse 8-12wdh
Beinbeuger und strecker jeweils 15-25wdh

KH 4-6wdh
klimmies 8-12wdh
kh-rudern 15-25wdh

kam damit gut klar und hat spass gemacht

[ZNDSKY]

Gibt auf jeden fall ordentlich muskelkater

[ATZEMakako]

Schlumpfine wie waren denn deine Erfahrungen damit, konntest du dich im Max.Kraft Bereich verbessern und gab es einen sichtbaren Muskelaufbau/Effekt?
Könnte man das vllt auch so handhaben?

TE1 auf Max.Kraft ausgelegt z.B 5x5
TE2 auf 12-15 Wdh
TE3 auf 20-25 Wdh

[Schlumpfine]

ja, ich konnte mich steigern
hat mir gut getan, mal ein bischen im max Kraftbereich zu trainieren

was den Muskelsaufbau angeht; kann ich schlecht abschätzen, ob´s damit besser/shcneller ging
aufgebaut hab ich damit auch und meine vaskularität ist gestiegen

mmhh.. wenn, dann sollte jede TE so aussehen
oder du machst es Phasenweise
z.b. 4 wochen jede TE auf IK mit 4-6wdh
6 Wochen 8-12wdh
2 lockere Wochen lokale Muskelausdauer bei bis zu 25wdh

[rix]

mm das sieht interessant aus
schlumpfine meinst du mit:
Bankdrücken 4-6wdh
Fliegende 8-12 wdh
cable cross 15-25wdh

das an einem tag? oder ist das irgendwie bankdrücken 4wochen fliegende 4wochen cabl 2wochen gedacht ?

[Schlumpfine]

hi rix... nein, das ist dann in einer TE

spricht
Brust TE
4-6wdh BD
8-12wdh fliegende
15-25 CC

oder du Phasenweise für z.b. 4 wochen
die Übungen alle mit 4-6wdh
dann 4 wochen 8-12
...
...
...

[rix]

also hab ichs doch richtig verstanden
war mir nicht ganz sicher, danke schlumpfine.
auf jeden fall werd ichs mal versuchen

aber dann mit 2 sätzen für alles, einer is bisschen lau

[Schlumpfine]

kein Probelm

hab auch meist 2-3Sätze gemacht
(4-6wdh...3Sätze
8-12wdh...2-3Sätze
15-25wdh...2Sätze)

[rix]

das problem ist nur ich boxe nebenbei, wenn ich jetzt voll schulter reinhaue kann ich sandsack boxen vergessen, oder wenn ich beine auspowere kann ich nicht mehr joggen gehen, kriege schnell und heftigen muskelkater and den beinen. naja ich werds probieren und mit eisernen will schaffen was ich schaffen kann :D




EDIT: ok hab jetzt n kleines problem, schlumpfine kannst du mir mal sagen welche übungen du für schulter gemacht hast?
mein problem ist ich trainiere zu hause und wenn ich schulterdrücken mit 60 kilo mache (4-6 wdh), dann wieder langsam runterlassen muss und nicht so wie im studio einfach ablegen kann, zieht das in meinen handgelenken, was auf die dauer nicht gut ist glaube ich.

[rix]

bump

[Schlumpfine]

oh das EDIT . hatte ich noch garnicht gesehen

ich hab zu meiner Hatfield-zeit, die Schulter entweder garnicht isoliert trainiert
bzw nur ab und an mal
mit einer Kombi auf Frontheben/frontdrücken u Nackendrücken

[rix]

alles klar, danke dir =)