HST trainings-plan

[ALF99]

hallo zusammen
ich habe bisher immer mit 2er splitt trainiert
jetzt will ich einmal ein HST training versuchen
dazu habe ich mir einen GK plan erstellt und würde gerne eure meinung dazu hören
außerdem könnte ich einige tipps zur reihenfolge der übungen gebrauchen


Bankdrücken
Negatives Bankdrücken
Schulterdrücken
Schulterheben
Seitheben
Armstrecken Obergriff
Frenshpress
Klimmzüge
Kreuzheben
Hammercurls Scott
LH Curls SZ
Beinpresse

gruß A´

[PolskaPi]

Hey, ich habe hst selbst ein halbes jahr lang gemacht, war sehr zufrieden, kann dir auf wunsch paar pics schicken wie ich nach dem hst immer aufgepumpt war :D

hier mein alter plan

Bankdrücken 2x
kreuzheben 2x
klimmis 2x
kniebeuge 2x
rudern langhantel 2x
dips 2x
überzüge 2x

bizeps iso 1x
wadenheben1x
bauch


versuchs mal

[ALF99]

hallo hab meinen plan nochmal geändert
BD negativ
Dips
Klimmzüge
Kreuzheben
Rudern eng
Shrugs
Schulterdrücken
Hammer Curls

trizeps iso lass ich weg..wegen einer verletztung und ich will meinen trizeps noch nicht zu sehr beanspruchen
hab meine RM ausgewertet und den plan fertig gestellt..in 2 wochen geht es los

ich hoffe das hst bringt erfolge ich lege nur sehr schwer zu

gruß a

[PolskaPi]

und nicht vergessen viel (gesundes) zu essen :D