Arme auf Vordermann bringen

[rocx9r]

du machst viel zu viel für die arme....

[bobby soporno]

viele leute gehen auch genau den falschen weg wenn muskelgruppen hinterherhinken und trainieren diese dann mit zu viel volumen.

ich habe bspw. auch erst ne gute brust bekommen nachdem ich die satzzahl auf gerade mal 9 abgesenkt habe.

[HammerHead]

hab vor 1,5 - 2 jahren gerade mal so 65 kg draufgehabt. Also sehr dünn!
Hab vor drei Monaten dann bei der ersten messung 38 und jetzt 40! Mit Pump!!!
Genug essen ist nicht alles... abwechslung sprich eine ausgewogene Eiweissreiche ernährung ist das A und O!!
Meine auch mk im Bizeps. Übertraining kann man so nicht sagen ich mein ja es muss ziehen nich schmerzen!!! Und immer regenerieren lassen.
Zudem muss man auf eine richtige Ausführung der Übung achten (am besten vor spiegel), habe anfangs auch keine erkennbaren ergebnisse erzielt da ich viel zu viel aus dem Rücken holte, viell. mit weniger gewicht anfangen, aber lange und Hart trainieren!!

[bobby soporno]

nein ernährung ist nicht das a und o. ein gutes training ist das a und o.

und wenn er sonst fortschritte erzielt kanns wohl auch primär nicht an der ernährung liegen.