Fragen zu pitt(erste TE hinter mir)

[vialio]

überzüge ist glaub ich schwer zu ersetzen.. pitt ist ein GÜ training und überzüge müsstest du durch mehrere isos ersetzen um alle muskeln anzusprechen, die auch von überzügen beansprucht werden. zumindest fällt mir spontan nix ein.

[Drumateur]

wenn du Überzüge nicht spürst machst du sie entweder nicht korrekt oder zu leicht

[vialio]

sorry für noch en kurze OT frage:
alterniert ihr euren plan eigentlich stefano, wiesel? also sprich zb. Woche1: TE1: Schrägbankdrücken, Woche2: TE1: Flachbankdrücken ? Oder haltet ihr den Plan exakt so ein ohne Abwechslung?

[SonyStef]

bevor man sich Alternativen ausdenkt, weil man bei einer Übung nichts merkt , sollte man sich erstmal dem Hauptproblem zuwenden und das ist bei dir dann wohl die Technik / Ausführung. Sicherlich gibt es immer Übungen, die der eine anders merkt wie jemand anders etc aber irgendwas merkt man immer

Wie machst du Überzüge ?

Ich finde diese variante am effektivsten für mich ...



Scheitel hat aber auch ne variante wo man mit 2 Kurzhanteln arbeitet

[Crap]

Ja ich führe den TP genau in dieser Reihenfolge aus

Im normalfall gehe ich 3mal die Woche :

TE 1 - Pause - TE 2 - Pause - TE 1 - Pause - Pause - ...

Alternative zu Dips ? Naja schwer ... würde eine Brustmaschine wählen, da ich Dips als Brust Übung ansehe

Wadenheben stehend an ner Maschine ... kann man aber auch an der Multipresse machen

Bisher hab ich Crunches an der negativ Bank gemacht mit Zusatzgewicht ... werde jetzt aber auch Crunches auf der Matte ausweichen und gucken wie das läuft. Der Bauch wird da besser getroffen. Ohne Gewicht knallt das schon übel.

bräuchte auch nochmal schnell deine hilfe

machst du nach dem schema, oder eine woche te1, te2, te1 und die nächste te2, te1,te2 ? oder immer te1,te2,te1

gruß crap

[vialio]

te1, te2, te1 und die nächste te2, te1,te2

sonst würde er ja TE1 deutlich öfter trainieren als TE2

[Möchtegernbuilder]

Ich mach die Überzüge wie auf dem Bild mit einer kurzhandel, hab aber auch scho mit LH ausprobiert. Leg mich dabei aber ganz normal auf die Bank, ist bequemer^^.
So an sich kann man beim Ausführen der Überzüge doch nicht viel falsch machen oder?

[Drumateur]

ich mache die auch ganz normal auf der Bank ... zieht normalerweise recht ordentlich ..
zumindest den langen Kopf vom Trizeps solltest du spüren

[Möchtegernbuilder]

Ja den hab ich bespürrt, aber Lat und Brust nicht.

[Crap]

habe grad die erste TE gemacht

klimmzüge eng, dips, kruezheben, überzüge, waden

also hab für alles zusammen 15 min wenn überhaupt gebraucht, ist schon recht ungewohnt (beim gk waren es 45 min ) auch der pump, den ich von meinem volumen GK gewohnt war, blieb komplett aus .. hm, wie waren eure ersten erfahrungen? mich macht das irgendwie skeptisch

auch wenn ich beim nächsten mal bei den klimmzügen und dips zusatzgewichte nehmen werde, vllt ist es dann besser

trotz allem war während des trainings der reiz i.o. jedoch nur während der zeit des effektiven trainings, danach wars schnell wieder vorbei
hatte auch bei allen übungen nur 1-2 sec pause immer gemacht (also jetzt zwischen den einzelnen wdh.), außer beim kreuzheben wars am schluss schon mehr.. habe die wdh ganz normal ausgeführt, nicht schnell, aber auch nicht langsam(ist das wichtig?)

meint ihr, ich mach was falsch?^^ oder ist das einfach weil ich einen volumen gk gewohnt bin

wie lang wärmt ihr auf? und wie am besten ?

edit: entschuldigt bitte, das soll kein gejammer sein, es war nur komisch mit meinem trainingspartner, der total kaputt war (trainiert nach meinem alten TP) und ich frisch wie vorm training^^
natürlich soll diese frage auch nicht so klingen "wo bleiben die fortschritte", nein garnicht, bin das nur ungewohnt, und frage ob das normal so ist entschuldigt bitte, falls dies aus meiner formulierung nicht hervorgeht

[dierksen]

für 6 übungen 15 min inkl Pause ? O_o
ich glaub du hast einfach zu wenig gewicht genommen.
wieviele wdh hast du gemacht? ab der 10. wdh waren bei mir schon mehr als 5 sec pause und ab der 15. gern auch 10 sekunden.

mfg

[Crap]

für 6 übungen 15 min inkl Pause ? O_o
ich glaub du hast einfach zu wenig gewicht genommen.
wieviele wdh hast du gemacht? ab der 10. wdh waren bei mir schon mehr als 5 sec pause und ab der 15. gern auch 10 sekunden.

mfg

sind nur 5 übungen ^^

ja ich denke auch, dass das gewicht einfach zu wenig war, die dips & klimmzüge ohne zusatzgewicht im pitt stil waren für meinen körper wohl eher wie ein aufwärmen .. hab ja auch bei jeder übung nur 1-2 sec pause zw. den wdh gebraucht (außer beim kreuzheben^^)

wdh hab ich standardgemaß 20 gemacht