Alternative für Überzüge/PITT-System

[bulari]

Hi Leute,
ich trainiere seit nunmehr 2,5 Monaten nach dem PITT-System in einem WKM-Plan:

1. TE:
Schrägbankdrücken
Kniebeugen
Überzüge
Curls

2. TE:
Klimmzüge
Dips
Kreuzheben
Military Press

Nun meine Frage: Ich hab von verschiedenen Seiten gehört, dass Überzüge nicht so das Wahre sein sollen. Von allen Übungen verspüre ich nach den Überzügen auch den wenigsten Reiz in den Muskeln. Soll ich sie trotzdem weitermachen weil sie sehrwohl -wenn auch nicht spürbar- etwas bringen? Oder besser mit einer anderen Übung wie LH-Rudern austauschen?

Grüße

[Wiesel89]

OTT:
Kann nur empfehlen erstmal die Curls und Military Press rauszunehmen. Die Arme werden in den anderen Übungen zu Genüge beansprucht. Habe das gleiche System und meine Arme sind noch nie so gut gekommen OHNE Isos wie bei PITT.

BTT:
Ich persönlich kann mich mit Überzügen auch nicht gerade anfreunden, da meine Ausführung noch ein wenig hapert. Aber rausnehmen würde ich sie nicht. Auch sie haben ein Ziel und Sinn. Versuch doch mal verschiedene Techniken (Turm, Flachbank, stehend, sitzend,...) Eine Ausführung wird schon seinen Reiz hinterlassen

[bulari]

Military press hab ich halt noch drin wegen schultern. Also front/nackendrücken und so weiter..

@Überzüge: Ausführung ist bei mir ok, hab nur mit schweren gewichten Probleme in der Schulter... naja mal sehen was vielleicht noch die anderen sagen!

[Wiesel89]

Naja, hatte auch leichte Schulterschmerzen bis ich zum Turm gegangen bin... Schulter kommt sehr gut durch SBD (deswegen ja schräg )

[SonyStef]

Überzüge finde ich neben Dips die geilste übung überhaupt bei PITT ...

Wo merkst du die denn ? Ich merke sie überwiegend in der Brust. Man muss halt seine Technik finden. je nach Griff und Winkelung der Arme kann man da bisschen variieren.

Schulter merk ich hingegen kaum bei den Standard GÜs ... werde mal ne zeit den SCB testen

[Drumateur]

Was machst du denn überhaupt für Überzüge ?
probier mal so wie in dem Video hier ab min. 1.
http://www.youtube.com/watch?v=6_3TJ_x-kzg
das zieht gewaltig ... und wenn du da immer noch nichts merkst ist wahrscheinlich viel mehr Gewicht möglich

[Yanngo]

Was machst du denn überhaupt für Überzüge ?
probier mal so wie in dem Video hier ab min. 1.
http://www.youtube.com/watch?v=6_3TJ_x-kzg
das zieht gewaltig ... und wenn du da immer noch nichts merkst ist wahrscheinlich viel mehr Gewicht möglich

Aber man soll doch gar nicht mal so weit hoch gehen, weil dann keine Spannung mehr drauf ist oder?

Überzüge ziehen bei mir auch mächtig, ich machs ähnlich wie in dem Vid. aber ich geh 1. nicht so weit hoch und 2. lass ich die Arme fast ausgestreckt, find ich noch n Tick schwieriger.

[Drumateur]

Ich meinte auch eigentlich dass er nur mit den Schultern auf der Bank liegt. Viele legen sich ja ganz normal auf die Bank.

[SonyStef]

Ich mach die genauso wie in dem video eigentlich

[kleinekante84]

Ich hasse Überzüge auch und würde sie durch Rudern ersetzen, weil mir der Rücken zu wenig Aufmerksamkeit bekommt.

[Junnosuke]

Ich mache auch seit längerem PITT und Überzüge sind eine meiner Lieblingsübung. Bei der Ausführung muss man aber sehr drauf achten, dass die Ellbogen nicht zu weit nach aussen gehen und man in den Armen nicht einknickt, sonst ist es eher eine Trizeps- als eine Brustübung.

[Wiesel89]

Habe gestern noch einmal Überzüge gemacht und scheine sie das erste Mal richtig ausgeführt zu haben, denn der Brenneffekt war an der richtigen Stelle und es gab keine Schmerzen in der Schulter. Seit gestern liebe ich sie