PITT- Wo bleibt der Rest?

[Nitroforce92]

Abend Sportskameraden,
nach zwei Jahren Volumen wollte ich auf PITT umsteigen, da viele Sportler die anfangs skeptisch mit PITT umgegangen sind, es aber dann getestet haben, berichten, dass es das beste Trainingssystem ist das es gibt.

Nun werde ich ab Montag mal einsteigen mit dem Basisplan.

TE 1:
Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Kniebeuge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Überzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.


TE 2:
Klimmzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Dips 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Kreuzheben 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.

So nun meine Frage: Wo bleibt die Seitliche Schulter? Wo die Waden? Wo der Bauch? Und wo die Hintere Schulter?

[SonyStef]

Bauch und Waden in jeder TE mit einbauen

hinetre Schulter hab ich durch vorgebeugtes Seitheben jede 2. TE integriert.

Mehr brauchst du nicht

[Nitroforce92]

Okay danke dann werde ich mal starten.

[vialio]

also das mit bauch/wade macht man normalerweise wie stef schon richtig gesagt hat beim basic plan in jede TE mit rein. das was du gepostet hast ist der absolute basic plan, für PITT und trainingsanfänger. wenn man schon eine weile trainiert hat und nur pitt das neue ist, dann nimmt man den basic extended, mit wade und bauch.

allerdings würde ich dir, wie du schon erkannt hast noch 2 übungen ans herz legen. du kannst ja seitliche/hintere schulter immer in einer TE abwechselnd trainieren. Für die hintere habe ich allerdings nichts pitt-kompatibles gefunden, außer vorgebeugtes seitheben am seilzug und für seitliches seitheben: aufrechtes seitheben am seilzug. finde das klappt am turm besser als mit gewichten, da hier die bewegung einfach kontrollierter und gleichmäßiger ausgeführt werden kann, als mit einer hantel. ist aber nur meine meinung.

viel spaß mit pitt. halte uns auf dem laufenden

[Nitroforce92]

Okay dann werde ich morgen mal meine erste runde mit PITT machen jedoch fange ich mit TE 2 an da ich am freitag schon Brust, noch nach meinem alten system hatte.

Dann sieht TE 2 ja wie folgt aus :

KLimmzüge
Dips
Kreuzheben
Bauch
Waden

Glaubt ihr ich könnte noch eine übung für die rücken teife mit einbringen wie zb rudern am kabelzug? Oder ist das eine zu hohe intensität?
Früher hatte ich einen 3er splitt und habe mo die do und fr trainiert je ca 70 min.

[SonyStef]

Wenn du dein Gewicht gefunden hast und dann regelmäßig steigerst und 20 saubere PITt Wdh in unter 5min bei Kreuzheben machst , möchte ich von dir nochmal die Frage hören ob du noch ne Rückenübung dazu nehmen solltest

[Nitroforce92]

:-P wie gesagt ^^ hab mit PITT keine erfahrung, kann nur vom volumen ausgehen.

Dann werde ich es mal so machen wie empfohlen. Werde morgen mal berichten.

[bulari]

Will jetzt auch auf PITT umsteigen nach dem Basic-Plan.
Die Frage ist jetz nur folgende:
Wie trainiere ich die Bauchmuskeln. Ich würde sie an beiden TE einbauen. Werden die "Sit-ups" wie gewohnt ausgeführt (viele Wiederholungen bei Situps) oder wird hier auch wie PITT trainiert?

[Nitroforce92]

So kam grade von der te heim hab die 2te gemacht. Die Muskeln, die ich trainierte fühlen sich anders an als nach normalem training (nicht negativ eher positiv) muss mal morgen abwarten hoffentlich bekomme ich en schönen kater

[bobby soporno]

da kannste einen drauf lassen .

ich bin leider seit ner woche ausgeschaltet wegen erkältung, kann meine nächste einheit aber kaum erwarten.

[Nitroforce92]

Kreuzheben hat am meisten reingeknallt, ich dachte nicht das mir das durch den ganzen strecker zieht, sonst habe ich es immer nur im unteren rücken gemerkt ^^

[SonyStef]

Hehe und jetzt freu dich auf die nächsten TEs wo du das gewicht steigern darfst

[Nitroforce92]

Klimmzüge muss ich noch steigern. aber rest bleibt beim nächsten mal noch so.

[vialio]

Will jetzt auch auf PITT umsteigen nach dem Basic-Plan.
Die Frage ist jetz nur folgende:
Wie trainiere ich die Bauchmuskeln. Ich würde sie an beiden TE einbauen. Werden die "Sit-ups" wie gewohnt ausgeführt (viele Wiederholungen bei Situps) oder wird hier auch wie PITT trainiert?

ich trainiere sie in einer mischung aus DC und pitt. ich mache immer pitt ausführungen und das mit viel gewicht und immer so viele dass bis ich nicht mehr hochkomme. dann ganz kurz pause und wieder so viel pitt wdhs bis ich nicht mehr kann. das mach ich so lange bis ich nur noch so ca 2-4 schaffe

[vialio]

Kreuzheben hat am meisten reingeknallt, ich dachte nicht das mir das durch den ganzen strecker zieht, sonst habe ich es immer nur im unteren rücken gemerkt ^^

war bei mir genauso. nach dem ersten mal kreuzheben konnte ich kaum mehr stehen