hst und welche kadenz

[paddy24]

hallo,

ich hab mir mal alles durchgelesen was ich hier über hst gefunden habe.
dabei kam die frage auf mit welcher kadenz man hst trainiert?

4/2/4 ?
3/1/3 ?
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[Meiermann]

2-1-2 ist vorgesehen, zu langsame Kadenzen beeinflußen den Muskelaufbau negativ, da bei langsameren Bewegungen weniger Muskelfasern aktiviert werden, doch der Trainingsreiz soll auf möglichst viele wirken, die Satzzeiten für die Wiederholungsbereiche anbei.

5: ~25 Sek. Satzzeit
10: ~50 Sek. Satzzeit
15: ~75Sek bis max. 90Sek Satzzeit

bei den 15er kannst du wenn es dir schwerfällt die Muskeln richtig zum Brennen zu bringen, eine etwas langsamer Kadenz, vor allem in der pos. Phase und damit etwas längere Satzzeit (bis 90Sek.) wählen.