HST Trainingsblog

[TechnoForever]

naja wenn ich bei jeder übung noch mind. geschätze 3 wdh mehr machen könnte, finde ich es locker. wie gesagt nur BD...da wäre höchstens noch eine oder zwei drin gewesen

ich steiger in der 2. woche des jeweiligen microzyklusses immer noch relativ stark. weil ich kein zig-zagging mache, steig ich halt immer schon recht hoch ein und das die "leichte" woche auch ne leichte bleibt, steiger ich da weniger.

Ja ich mach auch kein ZIG ZAG. Deswegen geht bei mir ab der 4. TE schon kaum eine 11. WDH mehr.

[Anbo]

Menno, ich war gleich auf mit euch beiden und jetzt seid ihr früher fertig :-(
Total nervig, hoffentlich kann ich morgen wieder trainieren, 4. 10er.

[TechnoForever]

hehe ich bin morgen (5.TE) bei 4 Übungen am alten 100% wert :-)

[Spooowi]

Menno, ich war gleich auf mit euch beiden und jetzt seid ihr früher fertig :-(
Total nervig, hoffentlich kann ich morgen wieder trainieren, 4. 10er.

der classic ist nur das vorgeplänkel für 4-5 wochen hardcore cluster mit abnormalen volumen

[Gast0409082]

Moinsen, kann mir jemand mal sagen, was bei euch im ersten Klassikzyklus an Kraft und Masse dazu kam?

gruß

[TechnoForever]

Moinsen, kann mir jemand mal sagen, was bei euch im ersten Zyklus an Kraft und Masse dazu kam?

gruß

Kann man so nicht sagen da der erste Zyklus nie 100% Aussagekräftig ist. Meistens waren schon die Maximalstests nicht perfekt.

[Nagsor Inaste]

Moinsen, kann mir jemand mal sagen, was bei euch im ersten Klassikzyklus an Kraft und Masse dazu kam?

gruß

scheitel schreibt dir sicher gleich ne PN mit meinen daten

[Spooowi]

Moinsen, kann mir jemand mal sagen, was bei euch im ersten Klassikzyklus an Kraft und Masse dazu kam?

gruß

in meinen ersten zyklus +4,5 kg und krafftechnisch um 10kg mindestens gesteigert bei den grundübungen.

[TechnoForever]

Moinsen, kann mir jemand mal sagen, was bei euch im ersten Klassikzyklus an Kraft und Masse dazu kam?

gruß

in meinen ersten zyklus +4,5 kg und krafftechnisch um 10kg mindestens gesteigert bei den grundübungen.

Da sist aber nicht normal Spoowie. Nach meinen Erfahrungen kann man von 2-7 % pro Zyklus ausgehen. Aber für 6-8 Wochen ist das doch viel.

[Anbo]

Also mein 1. Zyklus ist eh für die Katz. Ernährung nicht optimal, krank etc.
Bin mitten in den 10ern...+1,5kg Gewicht

[Gänseblümchen]

von wegen Kraftsteigerung wirst du von mir auch keine sinnvolle Anwort bekommen können, hab HST als Wiedereinstieg nach 4 Monaten Pause gemacht und dann waren meine Steigerungen natürlich enorm.


Die leichte 5er TE gestern war irgendwie scheiße anstrengend hab noch die schwere Kreuzheben-Einheit nachgeholt zu Beginn und dann ganz normal mit Supersätzen Rudern/BD (beides Maschine), Frontbeugen/Beinheben und Trizeps/Bizeps (neg. beides) und jeweils 4 Sätze außer bei Armen, da 3.
Naja, macht riesen Spaß und heute merk ich fast nichts davon und kann arbeiten ohne Einschränkung

[Spooowi]

wenn man vorher scheiße trainiert hat ist das aber fast "normal" techno :D

danach ist es ja uch vieeel weniger geworden. so ist das halt.

[TechnoForever]

Leute heute kommt 5. TE. Bin annähernd an meinem alten 100%. Ich habe sooo Muskelkater von Mo !! Ich glaub ich sterbe dabei habe ich noch gar nicht trainiert!

EGAL bei HST muss man da durch ! Und deswegen ist es so hart!

[Spooowi]

Leute heute kommt 5. TE. Bin annähernd an meinem alten 100%. Ich habe sooo Muskelkater von Mo !! Ich glaub ich sterbe dabei habe ich noch gar nicht trainiert!

EGAL bei HST muss man da durch ! Und deswegen ist es so hart!

dann geh doch morgen. mit muskelkater kannste bei 100% nich anständig gas geben.

[TechnoForever]

Leute heute kommt 5. TE. Bin annähernd an meinem alten 100%. Ich habe sooo Muskelkater von Mo !! Ich glaub ich sterbe dabei habe ich noch gar nicht trainiert!

EGAL bei HST muss man da durch ! Und deswegen ist es so hart!

dann geh doch morgen. mit muskelkater kannste bei 100% nich anständig gas geben.

Also wenn ich eines gelernt habe, dann das es etwas bringt bei HST ohne Rücksicht auf Muskelkater mind. alle 48 h zu trainieren. Wenns geht öfter. Da muss man einfach durch! Auch wenn man sich sehr überwinden muss manchmal!


Ich bin nun Anfang 26. Und ich las skeinTrain mehr ausfallen 1-2 gute Jahre hab ich noch *G*