Frage zu Oberschenkelinnenseite und Po

[Solo3]

Hallöchen,

nun habe ich doch noch eine Frage, da ich früher viel ab und zugenommen hatte, sind meine Oberschenkelinnenseiten und der Po
ziemlich schwabbelig .....Ja Ja, ich weiss ja selbst, das da Sport hilft.
Möchte aber von Euch wissen, wer es geschafft hat von schwabbelig zu "normale" Form gekommen zu sein...sozusagen als MOTIVATION !
Hat es jemand geschafft ? Oder geht da nur eine OP, wenns vom ab und zunehmen zu locker geworden ist und zuviel Haut vorhanden ist ?????

Über Antworten würde ich mich freuen !

Lieben Gruss
Solo3

[Juicy-Jay]

Schwabbelt die Haut oder ist noch Fett vorhanden?

[Solo3]

Beides !

[Mighty-Mike]

Mach tiefe Kniebeugen mit weitem Stand und Sumo-Kreuzheben damit pimpst du diese Bereiche extrem auf!

[Solo3]

Hey Mighty-Mike,

danke für die Tipps...

Also ist es ohne OP zu schaffen ?!!!!

"Ran an den Speck" !

Herzlichen Dank

Solo3

[Schlumpfine]

kann mich Mike nur anschließen
gib deinem Körper die Chance, sich mit/durch den Sport zu verändern

braucht halt auch seine Zeit!
aber mit Sicherheit, besser als gleich über ne OP nachzudenken

[Solo3]

Guten Morgen....ja, OP wäre eigentlich auch nicht mein Ding.

Ich werde sehen, ob dann noch etwas "übrigbleibt"

Euch einen schönen Sonntag
Gruss
Solo3

[naddelmo]

Übrig bleibt wohl leider immer irgendwas. Das ist der Lauf der Dinge...

Der Körper merkt sich alles... grade, wenn man viel ab und zugenommen hat!

Durch Sport wird es aber wesentlich besser. Eine OP ist teuer und schmerzhaft... und jetzt mal ehrlich: Wie oft zeigst Du Deine Aussenseiten Deiner Schenkel oder Deinen Po unverhüllt? Somit seht Aufwand und Nutzen von einer OP in keinem Verhältnis.

[Solo3]

Hallo,

da ich in Spanien lebe, "leben meine O-Schenkelchen " mehr draussen als bei Euch in good old Germany.

Ausserdem werde ich ja auch nicht "jünger".Leider ist mein Körper schon ziemlich "markiert" vom ab und zu nehmen...ich habe ganz viele Schwangerschaftsnarben an Po,Bauch, Hüfte und sogar Brust. Habe ja keine Kinder.
Aber leider durch dieses HIN UND HER in meiner Jugend, habe ich sie bekommen.
Früher habe ich sehr gelitten und heute habe ich es akzeptiert.
Nun schaue ich halt auf meine O-Schenkelinnenseiten und denke : oh wie Hässlich...aber eigentlich ist es auch nur,
weil ich genau dann die Energie drauf lege.
Also SPORTEN und das JETZT !!!!

Danke für die Antworten und Gruss
Mary

[Gus]

Durch Beinübungen mit breitem Stand werden verstärkt auch die Adduktoren trainiert, also die Beininnenseite. Demnach verdickt sich die Muskulatur dort und die Lücke zwischen den Beinen wird enger. Ich schreibe das deswegen weil ich schon von mehreren Frauen gehört habe, dass es sie stört wenn sich die Oberschenkel berühren und es sich für eine schlanke Figur gehört, dass man im Stand durch die Beine durchgucken kann.
Ist nicht meine Meinung und hört sich möglicherweise auch etwas konfus an, wollte es aber mal weitergeben.

[Solo3]

Hallo Gus,

ja, danke Dir. Ich werde berichten. Leider dauert meint Trainingsanfang noch eine Woche....habe gestern ein Zahnimplantat bekommen und muss deswegen noch warten....

Herzlichen Dank
Mary

[FatWoman]

Gus, ach das ist ja sehr interessant mit den Adduktoren. Ich hatte diese auch sehr stark ausgeprägt, weil mir das nicht gefiel, hat mir meine PT geraten, an der Adduktorenmaschine nur ganz wenig Gewicht zu nehmen und bei den Abduktoren mehr und weniger Wiederholungen. Die Adduktorenmaschinenübung kommt mir damit so albern vor, das ich schon oft überlegt habe, sie ganz sein zu lassen.

Allerdings mache ich sehr häufig Kniebeugen mit weit auseinander stehenden Füßen und hochgestellten Fußspitzen unter dieser Stange mit 10kg Extragewicht pro Seite, weil mein Hintern sehr viel davon hält. Ich würde ungern auf diese Übung verzichten, aber macht sie die Adduktoren auch dick? Ich mache die Übung immer im Wechsel mit eng stehenden Beinen, auch einseitige Kniebeugen.

Ich mag diese dellig rausstehenden Adduktoren auch überhaupt nicht, obwohl meine Oberschenkel nicht zusammenstoßen in der Mitte. Das finde ich auch ganz furchtbar.

[Solo3]

Guten Morgen FatWoman ,
also, habe ne Zeitlang auch Kniebeuge gemacht und die O-Schenkel habe sich SUPER entwickelt, sogar so,
das sie nicht mehr aneinander "kleben"
Kann nur leider KB nicht machen zur Zeit (Rücken). Ist aber VOLL meine Lieblingsübung auch für den Po !

Lg
mary

[FatWoman]

Achja, zum Oberschenkel definieren trainiere ich sehr gerne mit Gewichten an den Beinen am Boden. Da gibt es eine ganze Reihe an Übungen, mit denen man es richtig brennen lassen kann, auch ganz punktuell. Die meisten Übungen mache ich auf der Seite, einige auf allen Vieren. Manchmal nehme ich noch einen Arm auf den Rücken, damit auch die Körpermitte beansprucht wird, aber wenn Du Probleme mit dem Rücken hast, ist das ohne Hand auf dem Rücken alles eigentlich sehr rückenschonend. Hast Du das schon mal gemacht?

[The AleQsander]

Definieren kannst du aber nur über die Ernährung. Nicht über i.welche Spezialübungen...