Welche Supplemente nehmt ihr?? :)

[Sandy1988]

Hey an AALLLEE =)

gibt es hier viellt frauen mit "dickeren" muskeln die viellt sagen können wie man es als frau schafft?
außer natürlich mit harten training..

die bodybuilderinnen im TV nehmen mit sicherheit steroide, nur an sowas kommt man ja nicht wirklich dran da illegal etc..aber gibt es auch handelsübliche supplemente die ihr nehm um muskeln zu bekommen?
wenn ja welche denn? die auch wirklich erfolge bringen mit harten training..
oder was kann man sonst nehmen,um als frau wohlgeformte muskeln zu erlangen

adios

[SonyStef]

Training + Ernährung optimieren + Regeneration = Muskeln

Supps = Nahrungsergänzungsmittel ... Wenn die Ernährung nicht stimmt , bringen auch Ergänzungen nichts

[ZNDSKY]

Zum Glück kommt man an Steroide nicht leicht rann....

[Pumpa100]

Zum Glück kommt man an Steroide nicht leicht rann....

Finde ich nicht.kommse genau so leicht ran wie an alles andere illegale zeugs .

[ZNDSKY]

stimmt nicht ganz ansonsten würde jeder der keine ahnung hat nach nem halben jahr das stoffen anfangen

[Pumpa100]

Steroide zu nehmen ist schon wieder was ganz anderes und in gewisser weise auch gefährlicher als z.B drogen zu nehmen oder ähnliches ,aber ran kommen tust du genau so leicht.Kannst du dir auch ganz bequem aus dem Inet bestellen.Ich würde sogar so weit gehen ,dass man es noch viel leichter bekommt als drogen usw.

[ZNDSKY]

[quote="Sandy1988"]die bodybuilderinnen im TV nehmen mit sicherheit steroide, nur an sowas kommt man ja nicht wirklich dran da illegal etc..[/quote]

jetzt weiß sie ja wie sie welche bekommt

[Pumpa100]

@ ZNDSKY -Rischtiiiiggg.
Aber ich glaub zu 99,99 % das sie auch gar keine haben will,weil das zeug einfach scheiße ist usw.
Ansonsten hat SonyStef eigentlich schon alles gesagt.Training hin oder her,die Ernährung ist das A und O.

@ Sandy 1988 - ich bin zwar keine Frau mit ,,dickeren,, Muskeln aber du schaffst es als Frau genau so wie wir männer mit der Richtigen Ernährung ,Training und Motivation usw.
Wenn die Ernährung stimmt brauchst du den Ganzen Supplementen Kack nicht

[Schlumpfine]

kann den Anderen nur zustimmen
solange Training, Ernährung ect passen,
kannst du auch als Frau gut aufbauen...
supp´s sind nicht zwingend notwendig

[tH€-b€TTy]

harte training... saubere (vor allem eiweißreiche) ernährung
sehr empfohlen: direkt nach den krafttraining eine proteinshake nehmen!
vielleicht dazu: glutamin

die anderen supplements sind überflüssig und nicht nötig!

[Sandy1988]

danke an alle

neeee illegales will ich nicht wirklich
aber dacht es gibt irgendwas was legal ist und richtig unterstützt,außer training ernährung und co

also ich trainier jeden 2 tag. also training pause training pause
2er split
bizeps rücke bauch
trizeps brust schulter
hmmm beine mag i net wirklissschh

na und esse tu ich mindestens alle 2 stunde deftiges eiweissMATERIAL :D

magerquark,hähnchen,eiweißshake,eier

und dazwische normales essen wie fast jederman.

achte halt das ich außreichend eiweiß mindestens alle 2 stunden esse, selbst wenn ich noch satt bin von mutters mittagessen.

also ein tag kann mal so aussehen
gestern auf der arbeit

5:30 eiweisshake mit haferflocke
ca 7 uhr banane + 10 proteintablette (amino 9000)
9 uhr brötche mit Hähnchenbrust( 100g pachung lol )
11 uhr banane + 10 proteintabs
13 uhr haferflocke mit 500ml milch
gegen 15 uhr milch
zuhaus dann um 16:30 nudeln mit spinat und proteintabs
dann hat ich noch 7 uhr nen shake
und 9 halb 10 abends quark

sooo..falsch???
wie was macht ihr?

[nitro123]

@ ZNDSKY -Rischtiiiiggg.
Aber ich glaub zu 99,99 % das sie auch gar keine haben will,weil das zeug einfach scheiße ist usw.
Ansonsten hat SonyStef eigentlich schon alles gesagt.Training hin oder her,die Ernährung ist das A und O.

@ Sandy 1988 - ich bin zwar keine Frau mit ,,dickeren,, Muskeln aber du schaffst es als Frau genau so wie wir männer mit der Richtigen Ernährung ,Training und Motivation usw.
Wenn die Ernährung stimmt brauchst du den Ganzen Supplementen Kack nicht

ernährung A und O? na dann ernähr dich mal mittelmäßig bis gut und trainiere nicht = wirste keine beulen kriegen.
trainiere und ernähre dich mittelmäßig = auf dauer werden auch so die muskeln wachsen, natürlich so auch nur bis zum bestimmten limit. nur liegt die betonung hier aber wirklich!! auf, auf dauer
aber ich weiß was du meinst und damit hast du auch recht. ernährung ist extrem wichtig wenn man vernünftig, richtig und "schnell" muskeln aufbauen will.

[connection!]

5:30 eiweisshake mit haferflocke
ca 7 uhr banane + 10 proteintablette (amino 9000)
9 uhr brötche mit Hähnchenbrust( 100g pachung lol )
11 uhr banane + 10 proteintabs
13 uhr haferflocke mit 500ml milch
gegen 15 uhr milch
zuhaus dann um 16:30 nudeln mit spinat und proteintabs
dann hat ich noch 7 uhr nen shake
und 9 halb 10 abends quark

Du schreibst zwar kann so aussehen, aber irgendwie ist fast jede deiner Mahlzeiten durch ein Ergänzungsprodukt gekennzeichnet. Und ich denke die heißen nicht umsonst Ergänzung
Würde mehr "Essen essen" weniger Kunst! (;

[nitro123]

5:30 eiweisshake mit haferflocke
ca 7 uhr banane + 10 proteintablette (amino 9000)
9 uhr brötche mit Hähnchenbrust( 100g pachung lol )
11 uhr banane + 10 proteintabs
13 uhr haferflocke mit 500ml milch
gegen 15 uhr milch
zuhaus dann um 16:30 nudeln mit spinat und proteintabs
dann hat ich noch 7 uhr nen shake
und 9 halb 10 abends quark

Du schreibst zwar kann so aussehen, aber irgendwie ist fast jede deiner Mahlzeiten durch ein Ergänzungsprodukt gekennzeichnet. Und ich denke die heißen nicht umsonst Ergänzung
Würde mehr "Essen essen" weniger Kunst! (;

da stimme ich zu! du nimmst 5mal am tag supps. zu dir. an sich kein ding aber was mir direkt ins auge fällt ist, das es alles eiweisspräperate sind. kann man machen, aber ich finde 1-2mal am tag mit shakes auszuhelfen ist in ordnung aber 5mal...für mich persönlich zu viel.

[Wiesel89]

nüscht.