Bankdrücken

[zowie]

huhu!
ok, danke, aber liegestütze bekomme ich leider gar nicht hin, weder mit noch ohne push-up bars. (aber ich kanns zuhause im kämmerlein üben )

[Robbie-W]

Erstens das und die Rotatoren werden bei mehr Übungen gebraucht wie du denkst. ^^ Ich hatte es einmal beim Bizepstraing mal übernommen und das Gewicht (welches damals zu schwer war) nach oben gerissen (ich war zudem nicht richtig aufgewärmt).... allein schon um eine Schwingtür zu öffnen braucht man die Rotatoren. Ich konnte damals 2 Wochen lang keine Tür mehr gescheit mit dem Arm öffnen. Also lieber etwas aufpassen und wenn's mit dem Gewicht etwas zu viel wird lieber mal Extraeinheiten für die Rotatoren hinlegen. ^^ Auf die wird leider viel zu wenig geachtet und wert gelegt.

[Schlumpfine]

Danke Scheitel..
ja, die Stange berührt meine Brust
(und nein, ich habe als Frau dadurch keinen Vorteil )

[zowie]

Erstens das und die Rotatoren werden bei mehr Übungen gebraucht wie du denkst. ^^ Ich hatte es einmal beim Bizepstraing mal übernommen und das Gewicht (welches damals zu schwer war) nach oben gerissen (ich war zudem nicht richtig aufgewärmt).... allein schon um eine Schwingtür zu öffnen braucht man die Rotatoren. Ich konnte damals 2 Wochen lang keine Tür mehr gescheit mit dem Arm öffnen. Also lieber etwas aufpassen und wenn's mit dem Gewicht etwas zu viel wird lieber mal Extraeinheiten für die Rotatoren hinlegen. ^^ Auf die wird leider viel zu wenig geachtet und wert gelegt.

ja, super,danke, werde ich machen bzw. habe schon mit angefangen!

[Schlumpfine]

Danke Scheitel
Ich werd´s mir mal überlegen

aber, wie du schon sagst: das Schulterproblem, muss erstmal beseitigt werden

[vegan4life]

machst du auch die übungen für die brust bei diesem gerät wo man auch die dips macht?
ich mach beim bankdrücken immer
30wdh(30kg)
20wdh(40kg)
12wdh(48kg)
8wdh(58kg)
20wdh(40kg)
4wdh(60kg

[Chrizbo]

machst du auch die übungen für die brust bei diesem gerät wo man auch die dips macht?
ich mach beim bankdrücken immer
30wdh(30kg)
20wdh(40kg)
12wdh(48kg)
8wdh(58kg)
20wdh(40kg)
4wdh(60kg

6 Sätze BD?! Ist das nicht bisschen viel ?

[Schlumpfine]

wieso denn das? ich mach imo 10 Sätze BD .. aber nur im Wdh.-bereich von 8-12

[Chrizbo]

wieso denn das? ich mach imo 10 Sätze BD .. aber nur im Wdh.-bereich von 8-12

10 Sätze nur Flachbankdrücken ?

[Schlumpfine]

ja

dann 5 Sätze KH-SBD
und 4Sätze Cablecross
ggf davor noch 2 Sätze Dips

[vegan4life]

ja, ich mache noch diese übung für die brust an diesem gerät wo man die dips auch macht. (4x 15wdh)
und die fliegenden kurzhanteln 15x 14kg, 10x 16kg , 8x 18kg, 6x 20kg
ich bin mit meinen ergebnissen sehr zufrieden, dafür hab ich probleme mit dem unteren bauch, da ist so eine kleine fettschicht die noch weggehört. bin zur zeit auf Körperfettanteil 11%

[marcoc2608]

Bilder?

[Mischo.]

wieso denn das? ich mach imo 10 Sätze BD .. aber nur im Wdh.-bereich von 8-12

Finde ich wie auch etwas viel, wie Chrizbo schon sagt, aber jedem das seine

[tH€-b€TTy]

ja, ich mache noch diese übung für die brust an diesem gerät wo man die dips auch macht. (4x 15wdh)
und die fliegenden kurzhanteln 15x 14kg, 10x 16kg , 8x 18kg, 6x 20kg
ich bin mit meinen ergebnissen sehr zufrieden, dafür hab ich probleme mit dem unteren bauch, da ist so eine kleine fettschicht die noch weggehört. bin zur zeit auf Körperfettanteil 11%

krass.. krass.. stark! hut ab! respekt!

[slimline]

machst du auch die übungen für die brust bei diesem gerät wo man auch die dips macht?
ich mach beim bankdrücken immer
30wdh(30kg)
20wdh(40kg)
12wdh(48kg)
8wdh(58kg)
20wdh(40kg)
4wdh(60kg

ich fasse zusammen :
du trainierst seit letztem Jahr und beugst als Frau 180kg bei 65kg auf 1,60 und 11% ! Körperfettanteil ?... das schreit aber auf alle Fälle nach Bildern