Po und Brust straffen?!

[Zero-Y]

Hallo meine Damen,
meine Freundin geht nun auch schon ein weilchen ins Studio und ich dachte dass ich mich für sie ein wenig schlau mache.
Und zwar: Welche Übungen würdet ihr empfehlen für einen knackigen Po (den hat sie schon, aber man kann ja immer noch ein wenig mehr draus machen ) und welche Übung würde zur Straffung der Brust führen?
Sollte sie die selben Übungen wie ich machen oder dann doch eher andere, eher auf den weiblichen Körper abgestimmte?
Hoffe ihr könnt ein wenig helfen!
thx

[Schlumpfine]

hi Zero....

deine Freundin kann/sollte natürlich die gleichen Übungen machen wie du
nähere Info´s dazu..findest du hier viewtopic.php?f=12&t=75076

Frauen sollten nämlich genauso trainieren, wie Männer auch!
da gibt es keine UNterschiede

was den Po angeht....
wäre der Hüftstrecker (isoliert) nicht schlecht

ansonsten Kniebeugen, Ausfallschritte ect

[sportella]

Kniebeugen, Ausfallschritte , Bankdrücken, wie ein Mann auch!

[Kiki F.]

Mein Geheimtipp für zu Hause (kein Scherz) : Beim Fernsehschauen oder Surfen im Netz oder zu Musik (das ist am Besten) im Takt die Pomuskeln immmer abwechselnd anspannen und locker lassen ... Wenn man das täglich 3 bis 4 mal für je ca. 10 Minuten macht, dann tut sich da aus meinen Erfahrungen her Einiges am Po. Und es ist nicht besonders zeitintensiv. Dazu das normale Training im Studio. Da gibt es tolle Bodenübungen wie zum Beispiel hier auf youtube zu sehen http://www.youtube.com/watch?v=ytYi5TziNCQ Die erste Übung kann man auch mit Gewichten (Hanteln) machen. Bei den restlichen Übungen kann man Gewichtsschellen für die Fesseln verwenden um die Schwierigkeit zu erhöhen, wenn man Bedarf hat.