Ist´s so richtig bzw. kann man´s so machen?

[Qishi]

Hallo allerseits...ich bin neu hier und finde dieses forum echt super!!!

Sooo...jetzt mal zu mir! Ich war als Kind bis Teeniealter sehr sehr sportlich und immer sehr schlank! Mit den Jahren habe ich nichs mehr gemacht und schwupps...10 kilo drauf! Ich gehe jetzt seit geraumer zeit ins fitness-studio...sooo jetzt meine frage...

20 min. aufwärmen
50 min. bauch-beine-po-kurs
ca. 15 min. die geräte für die arme 20 mal a 2-3 durchgänge
1 std. fahrrad
1 sdt. stepper

alles so in dieser reihenfolge...

ist das so ok, um abzunehmen (wieder schlank zu werden)?

achso...ich bin danach zwar erschöpft, aber am nächsten tag gehts mir wieder super...ich gehe danach eh immer relativ gleich schlafen, weil ich immer nach der arbeit zum fitness gehe...

danke schon mal für eure antworten und tipps...

[Qishi]

ach...und das mache ich jeden 2. tag...muss ja auch gesagt werden...

[valle]

moin

Was ist denn dein Ziel?
Möchtest du nur abnehmen oder auch deine Muskeln trainieren?

[Qishi]

hallo...

also schon ein bissl muskelaufbau...aber in erster linie abnehmen...

[Schlumpfine]

Hallo Qishi

vllt solltest du dir zu Anfang mal diesen Thread viewtopic.php?f=12&t=75096 durchlesen
zudem diesen hier viewtopic.php?f=10&t=74898

kann mir vorstellen, das es, sagen wir mal, "mies" ist, wenn man 10kg mehr wiegt als
bis dato gewohnt
aber mit der richtigen Einstellung, gutem Training und der passenden Ernährung
ist es machbar.... das steht schonmal ausser Frage

na, und einfach so "schwupps"..waren die Kilos sicher auch nicht da..


dieser viewtopic.php?f=12&t=75076 könnte auch interessant für dich sein

[valle]

dann würde ich dir empfehlen den ganzen Körper zu trainieren. Also auch Rücken und Brust.
wie sieht denn deine Ernährung so aus?
Erstell dir erstmal einen vernüftigen GK oder den hier beliebten Wkm-plan^^
Leider sind die Frauen bei mir im Studio nur im Cardio -und Maschinenbereich. Habt doch mal Mitleid mit uns Jungs und trainiert im Freihantelbereich, dann haben wir auch mal häufiger was zum gucken

[Qishi]

danke für die ganzen hinweise...also brust und rücken mache ich auch gelegentlich, aber nicht so regelmäßig wie man es vielleicht machen sollte!
Ich trainiere extra in einem frauenfitness-studio weil ich schon eine menge schlechter erfahrungen mit den männern im fitnessstudio gemacht habe! Da hat man dann nie seine ruhe und wird die ganze zeit beobachtet, was mich persönlich doch ziemlich stört, denn ich bin da um sport zu machen und nicht um neue kontakte zu knüpfen, in welcher hinsicht auch immer! deswegen, fällt das bei mir schonmal weg, weil wir bei mir im fitnessstudio so welche hanteldinger nicht haben.

ich werde mir jetzt erstmal alles durchlesen (die links etc.)...und wenn ich dann immernoch fragen habe, werde cih mich wieder melden

dankeschön..