Armmuskeln in 4 Monaten

[laurastern123]

Hallo!!
ich bin 21jahre alt, 1,76m groß und 55kg schwer. ich möchte in 4 Monaten so viele Armmuskeln wie möglich haben. Wie mache ich das am besten, ohne Fitnesscenter und hanteln??

ev. Trainingsvorschläge??

glg laura

[kevingarnet2002]

in 4 monaten und ohne richtiges training wirst du nicht viel erreichen können.
es erfordert schon hartes training und disziplin um muskeln aufzubauen, gerade als frau( ich nehme aufgrund deines namens mal an, dass du eine bist).
wenn du es dennoch versuchen willst, mach klimmzüge, liegestützen, dips zwischen stühlen...

[laurastern123]

was sind den dips zw. stühlen??

[atb]

fang erst gar nicht an!!!!!!

[Nagsor Inaste]

Wie wärs mit synthol?

[atb]

ABER DANN JEDEN TAG NE FLASCHE!!!

[HalbesHemdchen]

was sind überhaupt "Armmuskeln"

Jung, trainier alles oder lass es lieber gleich bleiben...

4 Monate! Brauchst dicke Discopumperarme für den Sommerurlaub hmmm?
Und was is mit Sixpack???? man man man....

[Schlumpfine]

lies dich am Besten erstmal ein
viewtopic.php?f=1&t=55673

[Karpferito]

in 4 monaten und ohne richtiges training wirst du nicht viel erreichen können.
es erfordert schon hartes training und disziplin um muskeln aufzubauen, gerade als frau( ich nehme aufgrund deines namens mal an, dass du eine bist).
wenn du es dennoch versuchen willst, mach klimmzüge, liegestützen, dips zwischen stühlen...

sollte zumindest so sein, wenns schon im frauen fitness thread steht

aber ja einlesen wär nich die schlechteste idee

[atb]

[POELLO]

was sind den dips zw. stühlen??

EIn Dip ist ne Sauce und stühle wären Salzbrezeln!!!!

[atb]

was sind den dips zw. stühlen??

EIn Dip ist ne Sauce und stühle wären Salzbrezeln!!!!

genau

[Schlumpfine]

Lass dich nicht veräppeln... sind auch alle mal klein angefangen