Komm ich so zu meinem Ziel??

[Natalie]

Hallo Ihr Lieben...

Ich hätte mal ne kleine Frage zu meim Trainingsplan...
Ich möchte gerne meine Muskeln n bisschen aufbauen, vor allem am Bauch/Rücken und meinen Körper einfach einm bisschen straffen...Ich bin ca. 1,66 großn und wiege ungefähr 50-51kg...
Mein Plan sieht wie folgt aus: Ich mache jeden Tag 10-20min Ausdauertraining und jeden 2. Tag Krafttraining...allerdings nur daheim, also ohne Geräte...
Denkt ihr, dass das so passt und ich irgendwann zu meinem Ziel kommen kann???
Wäre sehr dankbar für eure Hilfe...

Liebe Grüße

[Mighty-Mike]

Sicherlich! Allerdings sind die Angaben ueber dein Training doch sehr knapp bemessen!Auchdie Ernaehrug spielt ne wichtige Rolle! Wobei gesund, ausgewogen, zuckerarm und leicht proteinlastig reichen sollte...

[SonnnyBlack]

was machst du denn dann zuhause fürn krafttraining?

[Natalie]

Hmm, ja, Proteinreich versuch ich auf jeden Fall...Ich denke, dass ich mich soweit schon relativ gesund ernähre...Das Mittagessen ist immer eher nicht soooo gesund, da meine Mutter eben einfach was kocht, was meiner Familie halt auch schmeckt...Naja, aber ich versuche es zumindestens!!!
Hmm...Mein Trainig besteht aus Crunches, gerade und schräge, Kniebeugen, Aerobicelementen, Liegestützen, und Steppelementen...Ist ein bisschen schwierig zu beschreiben!!!
Was denkt ihr, wie lange es braucht bis ich mein Ziel erreicht habe??

Liebe Grüße

[SonnnyBlack]

mit den übungen wirst du ohne zusatzgewicht nicht weit kommen...

[Buddhabrot]

bei deinen daten wohl nicht lange... :)

kenne dein genaues ziel nicht, aber in einem halben jahr sollte sich durchaus etwas verändert haben.

lg

[snc]

Hmm, ja, Proteinreich versuch ich auf jeden Fall...Ich denke, dass ich mich soweit schon relativ gesund ernähre...Das Mittagessen ist immer eher nicht soooo gesund, da meine Mutter eben einfach was kocht, was meiner Familie halt auch schmeckt...Naja, aber ich versuche es zumindestens!!!
Hmm...Mein Trainig besteht aus Crunches, gerade und schräge, Kniebeugen, Aerobicelementen, Liegestützen, und Steppelementen...Ist ein bisschen schwierig zu beschreiben!!!
Was denkt ihr, wie lange es braucht bis ich mein Ziel erreicht habe??

Liebe Grüße

Was ist denn dein Ziel? Und wie genau trainierst du? Warum keine Klimmzüge, ich dachte du willst den Rücken stärken?

[Natalie]

Hmm...Ok, des wär ja ned schlecht, wenn des nich allzu lange dauern würde!!!;)
Ja, ok, Klimmzüge...Deswegen bin ich ja hier, damit mir jemand sagen kann, was ich verbessern könnte...
Ohne Zusatzgewicht???Hmm...Wie sollte das dann so ungefähr aussehn???

Liebe Grüße

[Natalie]

Hmm, mein Ziel??Steht doch oben^^ Auch wie ich trainiere...Ich mach einfach so viel, wie mir guttut und so viel wie geht und was ich daheim so machen kann...Da ich ja weiß, dass Muskeln Ruhephasen zum Wachsen brauchen, trainier ich diese auch nur alle 2 Tage...

[snc]

Hmm, mein Ziel??Steht doch oben^^ Auch wie ich trainiere...Ich mach einfach so viel, wie mir guttut und so viel wie geht und was ich daheim so machen kann...Da ich ja weiß, dass Muskeln Ruhephasen zum Wachsen brauchen, trainier ich diese auch nur alle 2 Tage...

Dein Ziel ist also "Muskeln n bisschen aufbauen, vor allem am Bauch/Rücken" und du trainierst "so viel, wie mir guttut und so viel wie geht". Und wir sollen dir jetzt genau sagen, wie lange du brauchst?

Also, worauf ich hinaus will: Machst du 10 Sit-ups oder 200? Willst du aussehen wie Arnie oder wie Brad Pitt?

[Natalie]

Hmm, ja, eher so ca. 100 Sit-ups rum...Je nachdem!!!
und ja, ne, i will ned wie Arnie aussehnd xD
Also ich will einfach nur meine Muskeln n bissl aufbauen und straffen halt...
Muss eh bald zu so nem Rückenprogramm, tergumed nennt sich des...Falls des jemand kennt!!
Da wird ned nur der Rücken trainiert, sondern auch alle anderen Muskelgruppen und die Ausdauer...Irgendwann möcht ich mich auch im Fitnessstudio anmelden!!!

[HalbesHemdchen]

Wenn du deinen Rücken trainieren willst aber keine maschinenen hast dann sind klimmzüge das beste was es gibt.

Allerdings:
ich bezweifle das du in der lage bist klimmzüge zu machen... Dazu wird dir sicher die kraft fehlen.
Wenn doch dann ist es super und dann kannst du mit klimmzügen sehr gut deinen Rücken trainieren.

Ansonsten negative klimmzüge, also oben anfangen und ganz langsam runter lassen, oder aber klimmzüge mit hilfe (füße auf schultern deines partners)

Wenns nur für 1-2 klimmzüge reicht, dann mach sie im pitt force style, also immer nach einer wiederholung so lange pause wie nötig machen.

[marcoc2608]

Hmm, mein Ziel??Steht doch oben^^ Auch wie ich trainiere...Ich mach einfach so viel, wie mir guttut und so viel wie geht und was ich daheim so machen kann...Da ich ja weiß, dass Muskeln Ruhephasen zum Wachsen brauchen, trainier ich diese auch nur alle 2 Tage...

Dein Ziel ist also "Muskeln n bisschen aufbauen, vor allem am Bauch/Rücken" und du trainierst "so viel, wie mir guttut und so viel wie geht". Und wir sollen dir jetzt genau sagen, wie lange du brauchst?

Also, worauf ich hinaus will: Machst du 10 Sit-ups oder 200? Willst du aussehen wie Arnie oder wie Brad Pitt?

Bei dem Nickname wohl eher wie Jamie Eason

[snc]

Bei dem Nickname wohl eher wie Jamie Eason

Oh. Ja. Klingt einleuchtend. Mea Culpa...

[Natalie]

Was war jetz des für ne Anspielung an mein Nicknamen??
Isch des jetz negativ??
Die sieht gut aus...So wärs ned schlecht xD