Ist das okay so?

[MrBrown]

Hallo,

Also hallo erstmal, bin neu hier, aber wollte gleich direkt anfangen . Ich hab schon viel im Internet gesucht,aber bin noch nicht ganz auf ein Ergebniss gekommen, deshalb frage ich hier lieber nach.

Ich wollte wissen ob meine Ernährung so in Ordnung ist.

Morgens: Protein Schake und einen Teller Mit einem Müsli+Bananae+250g Magerquark

Mittags: Durch Arbeit auf der Baustelle eine Brotzeit. Versuche eine Volkornsemmel mit Putenbrust zu essen, aber natürlich esse ich auch mal was anderes, wie z.b Eine Leberkäsesemmel, oder Wiener usw.

Abends: Einfach das was auf den Tisch kommt, das ist total unterschiedlich

Ansonst: Ich trinke fast nur Wasser, und Süßigkeiten esse ich nur am Sonntag..also besser gesagt nur zum Frühstück Nutella.

Ist das für den Muskelaufbau geeigent?...Ich bin 179cm Groß, wiege 73 kg...und habe Körperfett von 13 %

Danke schon Mal für die Hilfe

[joeke]

hört sich so an als wäre es etwas zu wenig...

[MrBrown]

oh seh gerade kann man vielleicht falsch verstehen, ich esse nicht nur einen Volkornsemmel sondern noramlerweiße 3, und meistens noch einen Banane...aber wahrscheinlich auch noch zu wenig oder

[joeke]

deiner tätigkeit zu urteilen hast du eine hohe körperliche auslastung, also kannst du essen bis du umfällst

[MrBrown]

okay hört sich ja gut an...dankeschön;)