Abnehmen bis zur Strandfigur!

[DouReeTayZ]

Hallo....
Mein problem wäre das esrtmal: viewtopic.php?f=47&t=88855#p1296140

Nur weiß ich nicht wie ich so viel fett in 3 monaten verlieren... jemand meinte für sixpack muss ich von 85 auf 71 kg runter...

Seit einer woche nehm ich das zu mir nur bin ich kraft los beim training:

Morgens 2 gekochte eier + multivitamin (brause tablette)
Nach der Schule (vorm training) Leichtes mittag essen ( einen kleinen teller)
Nuddle/Reis/oder Kartoffel + Hähnchen/Rindfleisch/Fischfilet + Salat

Nachdem Training: Da ich das protein shake abgesetz hab weil viele meinten es wäre ey überbewertet und man bräuchte es nicht, nehme ich jetzt eine tuna dose zu mir.....
Und ich trinke ca 3 liter wasser am tag......
Ich brauche hilfeeeeeee ich weiß das es schlecht ist :S

[Sparschwein2000]

Lass dir einfach mehr Zeit und mach es ordentlich.

[DouReeTayZ]

was ehißt mehr zeit? :S ich will wissen ob mein ernährungsplan "gut" ist oder nicht :S eigentlich möchte ich nen besseren

[Sparschwein2000]

Welcher Ernährungsplan ?!

[DouReeTayZ]

Morgens 2 gekochte eier + multivitamin (brause tablette)
Nach der Schule (vorm training) Leichtes mittag essen ( einen kleinen teller)
Nuddle/Reis/oder Kartoffel + Hähnchen/Rindfleisch/Fischfilet + Salat

Nachdem Training: Da ich das protein shake abgesetz hab weil viele meinten es wäre ey überbewertet und man bräuchte es nicht, nehme ich jetzt eine tuna dose zu mir.....
Und ich trinke ca 3 liter wasser am tag......

[laschke]

Knapp 800Kcal am Tag. Und du wunderst dich, dass dir im Training die Kraft fehlt?

[Sparschwein2000]

Ok die Ironie ist hier leider nicht ganz klar geworden. Das was du da hast, dass ist vieles aber kein Ernährungsplan Das ist eher ne grobe Richtung die du dort angibst. Und ohne irgendwelche Nährwertangaben die dein Essen hat kann man auch nicht so gut eine Aussage dazu treffen wie gut du deine Nährstoffe aufteilst, ist aber auch nicht so wichtig. Wenn du in 3 Monaten von 85kg auf 71 Kilo runter willst dann müsstest du angenommen 1kg Fett entspricht 7000kcal mindestens 98.000kcal einsparen. Soviel die Theorie.

Geh es langsam an und setz dich nicht unter Druck, denn sowas ist meistens zum Scheitern verurteilt. Oder mach dir einen ordentlichen Plan ( schau mal ins Ernährungsforum da gibts ein Sticky wo steht wie man einen Ernährungsplan erstellt von kaies) und guck was du damit in der Zeit reissen kannst :-) Aber setz dir nicht solche Ziele wie Sixpack bis Sommer 2012, denn das setzt nur unnötig unter Druck. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen ;-)

Informier dich gut, optimiere deine Ernährung und dein Training und das wichtigste meiner Meinung nach ist, dass du Konsequent bist weil sonst bringt dir all dein Wissen nichts.

Viel Erfolg,

Wenn du noch weitere Fragen hast kannst du diese gerne hier präzisieren :-)

Gruß

Sparschwein 2000

[edit]

Knapp 800Kcal am Tag. Und du wunderst dich, dass dir im Training die Kraft fehlt?

Wo haste denn jetzt die Zahl hergezaubert ?^^

[bobby soporno]

das ist doch kein plan, das ist schwachsinn.

alleine folgende tatsache: hast du mal berechnet wie viele kalorien dein protein shake hatte im vergleich zur dose thunfisch? kann ich mir nicht vorstellen.

hier gibts genug threads zum thema abnehmen. sie dir bspw. meinen blog an oder den von mitchgold. da hast du vernünftiges essen was auch was bringt.

[DouReeTayZ]

ok danke werd mich gleich umschauen
achja das war sinnlos:
alleine folgende tatsache:

hast du mal berechnet wie viele kalorien dein protein shake hatte im vergleich zur dose thunfisch? kann ich mir nicht vorstellen.

was hat das mit pickel zu tun?

[bobby soporno]

ok danke werd mich gleich umschauen
achja das war sinnlos:
alleine folgende tatsache:

hast du mal berechnet wie viele kalorien dein protein shake hatte im vergleich zur dose thunfisch? kann ich mir nicht vorstellen.

was hat das mit pickel zu tun?

wo steht bei deinem ersten post was von pickel?

[Cannibalpork]

Tach, schaffen kann man das schon aber nicht so wie du die Sache angehst. Du musst deinem Körper zumindest alle Nährstoffe zuführen die er zum funktionieren braucht.
Wenn du an maximalen Fettabbau in kürzester Zeit interessiert bist, kann ich dir nur das Buch von Lyle Mcdonald empfehlen: "The Rapid Fat Loss Handbook A Scientific Approach to Crash Dieting"

Steiger dich aber nicht so in die Sache rein und setzte dir erreichbare und vor allem sinnvolle Ziele.

Gruß

[DouReeTayZ]

wo steht bei deinem ersten post was von pickel?

viewtopic.php?f=47&t=88855#p1296140

[bobby soporno]

da stand so viel komisches zeugs drin das hab ich mir doch nicht alles gemerkt.