Ernährungsplan aktualisieren

[RacingFreak]

Hallo zusammen,

ich brauche mal ein paar ideen und Anregungen

Wer mag mir denn mal einen Ernährungsplan schreiben (vorschlagen) MO-FR

Zeit zum Essen habe ich um 7Uhr morgens / 10Uhr / 13Uhr / 15Uhr / 18Uhr und schlafen geh ich meist um 0Uhr

Zu mir:

Ich bin 27 Jahre alt / Gewicht: 117Kilo / Größe 196cm / Körperfettanteil: 14%

Ich gehe 4mal die Woche ins Gym / und 1 bis 2mal die Woche Boxen zusätzlich.

Mein Ziel ist es mein restliches KF zu verlieren damit ich auch endlich am Bauch mein Sixpack freilegen kann ... alles andere ist sehr zu meiner zufriedenheit ! Bauch ist knüppelhart nur die kleine Fettschicht stört ... möchte aber auch nicht an Muskelmasse verlieren.

Ich muss zugeben das ich zurzeit eine Kur fahre ... Susta/Bolde und in 2 Wochen auf Bolde/Testo P/Tren a umsteige.

Also ran an die Tasten

[Sparschwein2000]

Hallo RacingFreak,

Ich vermute einfach mal, dass 99% aller Forenuser ihre Zeit besser investieren werden als dir einen Ernährungsplan zu schreiben. Zumindest ohne Geld.

viewtopic.php?f=10&t=63082

Hier kannst du dich selbst ans Werk machen, dein Meisterwerk dannach präsentieren und es von uns bewerten lassen und dort bekommst du dann bestimmt auch qualifizierte Aussagen zu deinem neuen Ernährungsplan.

Ran an die Tasten

Bis Dann,

Sparschwein2000