Fett abbau muskel aufbau !

[Podium]

Also ich hab mal ne frage undzwar bin ich etwas zu dick habe aber ganz gute Muskeln.
Ich nehme morgens nach dem aufstehn 5 gramm kreatin frühstücke und nehme dann einen eiweißshake
mittags nehm ich dann auch einen shake. Ich gehe in der regel abends um 18 uhr zum training. Nehme dann nach dem training 5 gramm kreatin, ein shake und abends vor dem Schlafen gehen noch 5 gramm kreatin.

So jetzt meine frage da ich ja fast nichts esse wird das für den fettabbau gut sein aber kann ich damit auch Muskeln noch mit erfol muskeln aufbauen ? mache das jetzt seit 4 tagen

[kasselfan]

ich bin der meinung das das viel zu viel kreatin ist. 15 g am tag ist bestimmt nicht mehr gut. und ich glaube du hast den sinn von kreatin auch nicht so ganz verstanden. es lässt dich masse zunehmen, wenn du fett abbauen willst solltest du weniger kreatin zu dir nehmen und dich ausgewogener ernähren.

[Podium]

steht so auf der packung deswegen

[Schlumpfine]

nicht dein Ernst oder???

hier viewtopic.php?f=10&t=74898 mal ein netter Text dazu

um dem Muskelabbau entgegenzuwirken, sollest du weiterhin im Hypertropiebereich trainieren
Eiweißreich essen und vor allem, ein nicht zu großes KCal-Defizit fahren

wie sieht deine Ernährung aus`?
zeiten mengen Makronährstoffverteilung und und und

[Podium]

also nehm ich das creatin um sonst wenn ich auf so ner diät bin ?

[kasselfan]

ja tust du

[Podium]

nadann hat sich das ja geklärt