Bodybuilding Treff

von **Muayler** » Di 31. Jan 12, 18:48

Hay , da ich zunehmen möchte frag ich mich was ist dafür geeignet . Eiweiß für den Muskelaufbau nehm ich mir durch Magerquark / Hänchen / Pute doch was hat viele kcal um über mein Gesamtverbrauch zu kommen ?

von **loq** » Di 31. Jan 12, 18:58

Probiers mal mit Nüssen ~600kcal/100g und dabei gute Fette.

von **Muayler** » Di 31. Jan 12, 19:22

Welche Nüsse ? Meine Mutter kauft immer diese gerösteten Erdnüsse in der Dose . Sind die Gesund ?

von **loq** » Di 31. Jan 12, 19:31

Macadamia, Walnüsse, Erdnüsse ungeröstet wären auch ok. Außerdem Mandeln

von **laschke** » Di 31. Jan 12, 20:43

Mein Favorit: Haferflocken.
Einfach morgens ab in den Shake damit, und schon hat man knappe 400kcal/100 gr mehr

von **Muayler** » Di 31. Jan 12, 21:44

Danke also Nüsse und Haferflocken hab ich schonmal . Reis hat auch ziemlich viele kcal oder irre ich mich da ?

von **loq** » Di 31. Jan 12, 22:01

~120kcal/100g wenn er gekocht ist.

Hier haste ne riesen Auswahl

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Was hat viele Kcal ?

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