Supps wann?

[Natural Joe]

frohes neues jahr meine BB freunde ich wollt hier ganz kurz was fragen da ich keinen tread dazu gefunden habe

alle reden immer davon welche supplimente man nehmen soll aber wie beim eiweiß ist es ja nicht nur wichtig was sondern auch wann man es nehmen soll?

also meine frage wann (morgen/mittag oder Abend) mit mahlzeit ohne mahlzeit und wie verteilt soll ich folgende supplimente nehmen
Zink
Magnesium
Leinöl
Fischöl (tabletten)
Vitamin C
Multivitamin

-danke

[Gus]

Ich frage mich gerade ob Du all diese Supps überhaupt brauchst? Liegt tatsächlich ein Mangel vor oder warum schluckst Du die alle?

Leinöl würde ich übrigens zur Ernährung zählen.

[EndPlague]

Magnesium---> Ist herzlich egal, außer direkt vor dem Training.
Zink---> Bevorzugt Abends oder Morgens, 1 Stunde Abstand zu Mahlzeiten da Zink die Aufnahme von Calcium und Eiweiß behindert.
Vitamin C---> Egal zu welcher Uhrzeit, ich nehm es immer mit dem Zink ein.
Fischöl---> 5-10g am Tag, zu den Kalorienreichen Speisen (Mittag). Menge kann variiert werden (ausprobieren bis man Durchfall bekommt^^). Beeinflusst das Öl überhaupt den Mudkelaufbau? Natürlich abgesehen von der Kalorienzufuhr?

MvG EndPlague

[Natural Joe]

Ich frage mich gerade ob Du all diese Supps überhaupt brauchst? Liegt tatsächlich ein Mangel vor oder warum schluckst Du die alle?

Leinöl würde ich übrigens zur Ernährung zählen.

ich seh das so all die supps kosten mich am tag weniger als 50cent also genau so viel wie eine kappe auf whey also warum sollt ichs nicht nehmen wenns hilft

ps Bcaa hab ich noch nie genommen und werds auch nur vielleicht und creatin nur 2 kuren im jahr

bis jetzt mach ichs so


Früh (Multi vitamin+Zink+leinöl ca 15g)

Mittag (fischöl)
post training Whey + Traubenzucker + Vitamin C

VOrm schlafen Magnesium+ Zink +VItamine

[Natural Joe]

Magnesium---> Ist herzlich egal, außer direkt vor dem Training.
Zink---> Bevorzugt Abends oder Morgens, 1 Stunde Abstand zu Mahlzeiten da Zink die Aufnahme von Calcium und Eiweiß behindert.
Vitamin C---> Egal zu welcher Uhrzeit, ich nehm es immer mit dem Zink ein.
Fischöl---> 5-10g am Tag, zu den Kalorienreichen Speisen (Mittag). Menge kann variiert werden (ausprobieren bis man Durchfall bekommt^^). Beeinflusst das Öl überhaupt den Mudkelaufbau? Natürlich abgesehen von der Kalorienzufuhr?

MvG EndPlague

danke schon mal klingt recht ähnlich wie ich es mache

[Cannibalpork]

warum sollt ichs nicht nehmen wenns hilft

Tut es dass denn? Ich denke nicht, wahrscheinlich wirken sich einige Supps sogar eher negativ aus, zumindest wenn man sich ansonsten ausgewogen ernährt.

Gruß

[Gus]

BCAA und Creatin finde ich beide besser als die von Dir aufgeführten Supps.

[EndPlague]

Warum nimmt er eigentlich noch Creatin-Kuren? Ist nicht schon seit mehreren Jahren bekannt das es sinnvoller ist es durchgehend zu nehmen?

[Natural Joe]

Warum nimmt er eigentlich noch Creatin-Kuren? Ist nicht schon seit mehreren Jahren bekannt das es sinnvoller ist es durchgehend zu nehmen?

Das wär mir neu aber ich bin immer offen was neues zu versuchen

hat jemand von euch schon versucht creatin durch zu nehmen?

[EndPlague]

Klar, hier mal eine wissenschaftliche Arbeit von Dr. Hermann Korte zum Thema Kreatinsupplementation im Kraftsport, mit Studien und allem PiPaPo (Zusammengefasst, nur 9 Seiten).

http://www.k3k.de/pages/food/creatin/Kr ... tsport.pdf

[Natural Joe]

Klar, hier mal eine wissenschaftliche Arbeit von Dr. Hermann Korte zum Thema Kreatinsupplementation im Kraftsport, mit Studien und allem PiPaPo (Zusammengefasst, nur 9 Seiten).

http://www.k3k.de/pages/food/creatin/Kr ... tsport.pdf

mhh

danke interesannt hab alles gelesen klingt interesannt ich glaub ich werds versuchen müssen ob das stimmt