Kann man Körperfettanteil sinken und Muskeln aufbaun?

[Krijo]

Heyho,

Also mein problem ist ich habe so ein bisschen speck am bauch das sieht halt nicht schön aus sixpack oder glatterbauch wär mir da schon lieber.Also ich selber habe Bauchmuskeln ich spür die auch nur wegen dem speck sieht man die nicht und die Bauchmuskeln drücken besonderst unten das bisschen speck nach oben das wirkt dann irgentwie komisch.

ist es möglich das speck am bauch weg zubekommen Muskeln aufzubaun und noch nebenbei eiweißshakes zu trinken ( brauch ein wenig Masse an den Muskeln)
Also ich bin eigentlich dünn nur bisschen speck am bauch das gefällt mir garnicht

Also wenn ich jetzt nach jedem training 20 Minuten noch laufe meint ihr das bringt was ? Oder hat jemand damit erfahrung?


Würd mich über gute antworten freuen

[Krijo]

Oder soll ich das so machen ich trainiere bis mai auf masse und dann für den Sommer ess ich genug eiweiß um die muskelmasse nicht zu verlieren aber ich defeniere und versuche weniger kalorien zu mir zu nehmen ? Würd das gehen ich hoffe ihr versteht wie ich das meine

[Cannibalpork]

Tach, ich würde mir an deiner Stelle erst mal einen groben Ernährungsplan erstellen. Eiweißbedarf sollte man immer decken, ob Diät oder nicht. Wenn du abnehmen möchtest musst du bloß weniger Kalorien zuführen, als du verbrauchst. Muskelaufbau und gleichzeitiger Fettabbau ist auch möglich, besonders als Neueinsteiger oder nach einer längeren Pause.

Am besten guckst du dir mal die Stickythreads im Ernährungsbereich an.

Gruß

[Krijo]

danke